学霸养成其实有秘诀可言，学霸养成

世界上有一个叫天才的人。 很多8、9岁的孩子还在父母的轰鸣声中，憋着气学习1234和拼音汉字的时候，天才的9岁就准备继续读博士了。 例如，最近CNN报道的比利时9岁的西蒙斯正在准备去美国读博士。

这个世界上还有叫学霸的人。 “学霸”是指擅长学习、分数高的学生，而且大家考试失败也能轻易取得高分，他们学识渊博，学习成绩高。 简单来说，就是站在一起，分分钟在智商和情商方面把你压垮的人。 是的。 是从小就被父母带着在你外家滚的孩子。

如果说天才是一个被偏爱的群体，那么普通人很难对付； 那么，也许可以试试看能不能成为学霸。 是的。 是你看到的意思。 学霸可以掌握。 “是的，学霸是可以掌握的”，这是罗德布雷默写《如何成为学霸》这本书的出发点。

罗德布雷默毕业于伦敦政治经济学院，主修计量经济学和数理经济学。 因为他是终身学习的老大，所以除了专业研究外，还沉迷于学习、读书、武术、烹饪、弗拉门戈吉他等领域。 (看看学霸和普通人的区别吧。 关于这些东西，我希望我能同样精通。 ）

他认为，学霸和普通人的区别在于他们的思维体系能让他们更快，过目不忘。 因此，他花了将近30年的时间研究和实践有效利用大脑的技巧，让普通人也能制造出类似数据库的大脑。 然后把这些有效的学习方法综合成高效的自学系统，写进了《如何成为学霸》的书里。

那么这样的书，很难读吗？ 得不太难读啊。 表示正在教普通人当老板。 当然，我在让大家明白。

一、如何成为学霸说什么？ 学霸是天生的吗？ 作者罗德布雷默说：“必须如此。 掌握了正确的方法，你也能成为学霸！ ”我在想。 学霸的最大特点在于他们超强的学习力，比如同一所大学毕业四年，我们拿到的是学位证书，学霸拿到的不仅如此。

例如，最近很受欢迎的奇葩说选手几乎都是学霸型人物：

()后女学霸郑宇成，哈佛法学博士，学习之余于2015年《精彩中国说》获得节目总冠军； 2018年代表哈佛耶鲁大学联队参加“2018汉语辩论世界杯”获得总冠军，获得总决赛“最佳辩手”。 2018年9月参加语言类网讯《奇葩说第五季》站成名。

熊浩，复旦大学法学院助理教授，哈佛大学必修谈判课主讲人，哈佛大学福布莱特学者，《北京卫视》我是演说家总冠军。

是什么让他们在同一时间做了这么多呢？ 罗德布雷默认为原因是集中力、记忆力、阅读能力、归纳力、速算力五个方面的能力差异。

因此，在《如何成为学霸》一书中，作者将书中的内容分为专注力、记忆力、阅读能力、归纳力、速算力五个章节，通过大量实例分析这五种能力的原理，总结出有效的方法技巧来强化这五种能力，打造最强大的大脑

每章的结构都很相似。 分别是学习目标、科学依据、技巧、训练计划，以及地图总结和复习五个方面。 在此，以集中力为例，说明作者是如何通过练习书的方法构建这种能力的。

二、学霸终极学习法基础——专注1、为什么需要专注？

对万丈高楼来说什么最重要？ 是基础。 基础不牢固的话就支撑不起来。 因此，盖大楼最重要的是打好基础。 越高的大楼越要打好基础。 那么，对人类智力发展来说，其基础是什么呢？ 集中力。 只有集中注意力才能进入深度思考，只有进行深度思考才能有效地学习。

但是，在这样一个信息爆炸的时代，集中注意力并不是一件容易的事情。 我们每天都被各种各样的信息、事务、甚至娱乐和游戏包围着。 于是，为了在更短的时间内完成更多的事情，我们学习了并行处理多项事务的能力。

并行处理多个事务的能力是指在与客户端进行电话交谈的同时同时处理多个事务的能力，包括阅读电脑邮件信息和关注电视新闻报道等。

该方法用于处理不需要深思的琐事，非常高效； 但是，用于学习的话，会成为枷锁。 学习新的复杂理论的时候，每次思考，脑子里就会想起其他事情不断打断思考，这样就无法进入深层思考，想法也会变得偏颇。

所以我们需要恢复这种集中力的方法。 这就是冥想

2、冥想的科学依据

冥想是通过训练思维，激发深层自觉意识，实现启发、放松、沉思和其他目标。 早期文化和宗教非常强调冥想的重要性，冥想练习被认为是提高精神力、启发精神面貌的有效方法。

进入现代后，科学界也开始注意冥想，发现冥想练习不仅能引起代谢速度、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的改变，而且有助于加强治疗，减少焦虑，保持情绪平衡。 因此，冥想开始应用于有关压力、心理障碍以及疼痛缓解的临床治疗。

在本书中作者将冥想作为提高注意力的有效方法之一。 其根据是，科学研究发现的冥想可以提高注意力的持续时间，而注意力集中，冥想可以改善注意力，提高学习能力。

3、如何进行冥想训练技巧

作者展示了祈祷、文字、呼吸、倒计时、三维物体、气味、触觉、放松场景、背景音9种冥想技巧。 用祈祷的歌来展示这个冥想的过程吧

第一步，选择你最容易唱歌、对你最有意义的祈祷，然后设定闹钟，一般从10-20分钟开始。

第二步，选择平坐，双脚平放，双手放在大腿上，闭目深呼吸，闭气10秒后吐气，重复3次。

第三步，嘴里念、心里祈祷，节奏要稳、慢； 读完之后，暂停3秒左右(如果不能正确把握时间，就不用烦恼了。 大概暂停一下就可以了)，继续唱。 停顿的时间可以根据练习逐步推迟，可以根据你的实际情况自己调整。

第四步，如果出现其他杂念，不要分析它。 你只要无视那个，平静地慢慢地念祈祷就可以了。

冥想的原则以简单为上，所以祈祷可以从一个段落、祈祷甚至一个词开始练习。 但是，选定后请不要擅自更改。 请做冥想专用的祈祷。

其他8种冥想技巧的过程也相似，只是用其他模式代替祈祷。 例如，文字就是用白纸随便写下一个字，盯着这个字看一分钟，在祈祷阶段把刚才看到的文字替换成在脑海里想象的情况。 不要硬着头皮回忆细节，要放松地寻找刚才凝视文字时的感觉、看到的轮廓和留下的印象等。

呼吸就是代替我们平时说的腹式深呼吸唱歌的过程。倒计时更简单。 用数字代替唱祈祷的文字，一个一个从后面倒数。 三维物体是指在脑海中想象现实生活中的一个物体，并描绘出其立体形象； 气味、触觉、放松场景是指在脑海中回忆你接触到的气味、触觉，或感到放松的场景的感觉。

最后说背景音，这个方法非常有趣。 就是直接利用我们平时生活中的环境噪音进行练习。 具体情况如下。

第一步是选择环境。 首先，我建议你从安静的环境开始练习，比如在家里。 然后设置闹钟，以轻松的姿势坐下，闭上眼睛，深呼吸三次

第二步，你开始听到你所在环境中反复发出的噪音，比如空调的嗡嗡声、外面道路上车辆经过的声音、楼下人来人往的说话声。 总之能引起注意的噪音什么都可以

第三步，注意到噪音后练习放手。 每次听到声音，脑海里就会浮现出很多杂念，比如为什么住在这么多车经过的地方，空气不好还是环境吵。 我们要做的就是听声音，但不要跟进分析它。 如果你意识到你在分析，请放弃这个想法，放空自己

第四步，如果想法多次出现，就放弃这个过程，一次又一次地重复不去思考声音，不分析其来源。 这样，声音对你的影响就越来越少，你可以更好地控制你所处的环境，专注于你想要的地方。

最后，我认为这种噪音练习特别适合现代人。 我们现在很难找到没有干扰的环境，所以如果不受到外部环境的影响，学习效率会大幅提高。

4、培训计划和总结

没有不经过训练就能掌握的技能。 因此，这种冥想训练应持续进行。 应遵守的原则如下。

每天坚持锻炼； 如果有一天没有锻炼，第二天不要加倍锻炼。 这会导致训练超负荷，对训练失去信心。掌握技术后，要继续坚持巩固训练； 不要和别人比较，根据自己的进度练习。 书的作者给我们列出了训练的日程。 一开始能按照这张表进行训练就好了。

你没必要掌握所有这八种冥想方法。 我们根据自己的时间和习惯，选择最合适的方法，继续训练就可以了。

以上是《如何成为学霸》这本书对冥想的大致内容，但书中对记忆力、阅读能力、归纳能力、速算能力这四种能力也做了非常详尽的阐述。 这本书与其说是构筑超能力学霸的思考体系的学习指南，不如说是开辟学霸之路的详细过程说明了实际技巧的攻略。

集中注意力是捕获信息的关键，而冥想是提高集中力和放松力的方法，所以如果你想成为学霸，可以从练习冥想开始。

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