冬季温泉怎么泡，冬季泡温泉准备些什么

来源：头条浏览：0 2022-12-31 06:30:01

没有比杀死寒冷的冬天，泡在热气腾腾的温泉里，看周围冬天的美景更舒服的了。温泉怎么泡最健康？浏览主编整理的“泡泉”秘籍。

冬季温泉怎么泡，冬季泡温泉准备些什么

老人泡了温泉，心里想着十个要点

1 .选择常温游泳池。一般建议老年人选择常温水温38~40的游泳池，不主张进入高温游泳池(温度超过40)，一是温度过高会导致外周血管过度扩张，加速循环，心脏负担，诱发心血管病二是因为老年人对水温不敏感，容易烧伤。

2 .循序渐进。老人下水前，请将手或脚放入温泉池中试试水温。感觉合适后，把脚放进去慢慢浸泡在下半身(心脏以下)，适应后再把上半身完全浸泡在水里。离开池子的时候也要慢慢站起来，适应后再离开池子。

3 .时间不能太长。温泉的水温往往在38以上，身体浸水不能蒸发汗水，时间一长，有可能引起“中暑”。另外，水中的物质会渗入人体，引起皮肤皱纹、水肿，浸泡时间以15~20分钟为宜，最好发生1~2次。

如果进入高温游泳池，需要更加小心。第一次先进入3分钟，起床休息3分钟，再次进入游泳池5分钟，重复3~6次。每次泡沫不得超过15分钟。

4 .结束后蒸桑拿是不好的。泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，及时洗桑拿，不仅体内有益的矿物质容易随汗水排出，还可能导致口干、头晕，引起心脑血管疾病。

5 .及时补充水分。泡温泉期间，皮肤毛孔全部张开，大量出汗，失去水分，同时外周血管扩张，体液丢失进一步增加，如不及时补充，极易脱水。因此，泡温泉之前要补充足够的水分，在这期间也要勤补水。

6 .选择合适的药池。根据水质分区，温泉分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉、硫磺泉4种。碳酸泉对心脏病、高血压、动脉硬化等防治有一定疗效，但不适合患有肾脏病、胃肠疾病的人群；碳酸氢钠泉具有滋润皮肤、漂白皮肤、软化皮肤角质层的作用；盐泉对手脚冰凉、贫血、过敏性支气管炎等有改善作用，硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。而且单纯泉比较缓和，无色无味，能促进血液循环，对中风、周围神经痛等有一定的缓解效果，适合年长一些的老年朋友。

7 .从池子里用水淋浴。为了避免皮肤受到泉水中酸性或碱性物质的刺激，消除潜在的污染物，泡完温泉后请立即用水洗澡，冲洗掉皮肤上残留的矿物质，用毛巾擦拭身体水避免感冒。

8 .出现不适感立即离开游泳池。温泉温度高的话，洗澡后会有出汗、口干、呼吸困难等不舒服的感觉。这是血液循环过快的正常反应。这个时候，用凉水浸泡，或者离水远一点静养，多喝水可以缓解。

9 .慢性病患者必须团结一致。患有心脏病、高血压的人约一起泡澡，互相照顾，不能适应时及时出水静养，严重者可求助于同伴。

10 .空腹、饮酒后不准泡温泉。空腹容易导致疲劳，所以饭后小睡一下，稍微休息一下再泡温泉是保证安全的。喝酒后中枢神经兴奋的话，泡温泉会刺激血液循环，消耗体力，容易发生事故。喝醉后可以先睡觉，醒来后再下水。

注意孩子泡温泉的8个事项

1 .婴幼儿不得泡温泉

关于婴儿多久能泡温泉，医学上没有一定的结论。但0-3岁是婴幼儿过敏的高发年龄段。一般情况下，不建议带0-3岁的婴幼儿去泡温泉。 3岁以上健康的孩子，可以泡温泉，但不能花太多时间。孩子每次下水时间最好不要超过15分钟。父母可以让孩子在水里泡15分钟，让他去池子里玩，然后再次在水里泡15分钟。但是，一次泡温泉下水的次数也不要超过3次。

2 .下水前适应水温

带孩子去泡温泉，要从低水温逐渐过渡到高水温，给他们血管逐渐扩张的时间，尽量帮助他们选择温度不是很高的温泉池。

3 .不得在三种状态下泡温泉

在“身体疲劳、吃饱、饿”三种状态下，让孩子泡温泉很危险。泡温泉会消耗能量，所以肚子饿的话容易虚脱。另外，如果吃得太多，没有足够的血液帮助消化的话，就会不舒服。父母在泡温泉的时候，要仔细观察孩子的身体状况，如果孩子不舒服的话，要马上泡温泉。

4 .姿势舒适

孩子们可以选择卧式、坐式、足浴。也就是说，仰面躺在水中，头颈部和前胸部露出水面，可以减少胸部的压力，减轻心肺负荷。坐姿是坐在水中，腰部以下只泡热水，胸部的压力也会减少，但要注意上半身的保暖。足浴只是把双脚泡在温水里温暖双脚，身体没有压力和负荷，也适合孩子。当然，也要注意身体的保温。可以根据孩子的喜好和需要选择姿势，但最重要的是舒适。

5 .注意随时观察孩子的身体状况

如果孩子不舒服或者流了很多汗，应该马上从温泉出来。泡温泉的尺度应该是身体轻微出汗，但出汗多，只要出汗，就会“泡多”。

6 .及时补充水分

孩子泡完温泉后，消耗了大量能量，体内钠、钾等元素略有流失，父母应及时给孩子补充水分，喝矿泉水、白开水。同时，你最好安排孩子在安静的地方休息一会儿，不要马上参加其他激烈的运动。

7 .温泉后好好洗澡

现在很多温泉池都含有一定的药物成分，含有浓度高的硫和碱。水分蒸发后残留在皮肤上的浓度变高，可能会对孩子的皮肤造成刺激。因此，洗完澡后，父母要为孩子经常洗澡，清洁皮肤，防止皮肤过敏。

8 .父母要特别注意孩子的保暖

温泉的水温很高，孩子一出水，毛孔就全部打开，体温马上就出来了。冬季室外温度相对较低，父母应及时帮助孩子用毛巾快速擦拭身体，避免寒气侵袭、感冒。