横劈叉的正确姿势图片

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劈叉的正确姿势

叉子的正确姿势如下。

脚踏两只船：

练习两股时，脚左右分开成一字状，两服先屈膝下蹲，双手在身前着地，双下巴慢慢左右分开。 然后双脚左右成一条直线，向下压身体直到能坐在地上。

坐在地上后，双手离开地面，身体不能向前倾斜。 上身保持笔直，手不能着地。 起床的时候，不是只用双手支撑地面，而是用双脚站起来。

竖式叉子：

劈腿练习是将脚前后分成1字，双手支撑地面，保持上身笔直，双脚前后分开成一条线向下摆动，直到着地。

叉子的正确方法：

1、充分热身。

练习叉子时，为了避免在练习中对身体造成伤害，需要进行充分的热身运动。 可以做伸展韧带的动作、压迫脚、抬高脚、蹲马等。 预热时间10-20分钟左右即可，可以充分放松肌肉。

2、穿防滑柔软舞鞋开叉。

劈叉时有防滑功能，穿上柔软的舞鞋会很舒服，按下叉子时会很舒服。 另外，防滑功能可以避免劈叉时地面打滑导致的剧烈下压动作。

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