少点内心戏让大脑思路清晰，少点内心戏大脑会变清晰吗

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编者按：“人是会思考的芦苇”，的确，思考是人类的有力武器。 但是，心中的戏太多，会影响现实生活。 想得太多脑子就不清醒，遇事就不太明白了。 我们要锻炼自己的大脑，减少思考无关紧要的事情的时间，把自己从思想的漩涡中解放出来，去做现在重要的事情。 本文由Medium，作者Thomas Oppong，原标题为' toimprovementalclarityandthinkbetter，Spend Less Time In Your Head '，希望能给你一些启发。

很多人在脑海里度过的时间比实际需要的时间多得多。 这个习惯让人们感到不安、压力、吹毛求疵等，享受现在的时间很少。

在锻炼的时候，大脑明天工作必须做什么，思维在起作用吗，这一切都想成为问题。 这种思维可以为我们服务，也可以为我们奴役。

马克曼森( Mark Manson )说。 “排队的时候，想躺在床上睡觉的时候，不想和人说话的时候，或者沉迷于读书的时候，你的思维一直跟你啰嗦个不停。 ”

思考的问题是，我喜欢完全控制一切，直到自己提醒自己活在现在，关注现在。 这种思考会把你的注意力从重要的事情转移到不重要的事情上，阻止创造，有时也会引起恐惧和不安。

脑子里乱七八糟的思考不值得关注。 《福布斯》的爱丽丝g沃尔顿( Alice G. Walton )说：“单纯地在脑子里思考几乎不会有什么大的发现。 他写道：“因为脑海中浮现的不过是无序的想法和担忧的一团。”

在这个越来越忙、人们联系越来越紧密的世界里，脑雾越来越普遍。 大脑雾是指大脑难以形成清晰思维和记忆的现象。 如果在脑子里花很多时间，就很难思考了。 混乱的大脑具有破坏性，工作效率下降，产生负面思维，感到困惑，感到“头晕”。

常见的脑雾症状包括记忆力差、记忆力难以集中、表现困难等。

最好的状态是，你可以集中你的大脑，像激光一样聚焦于你想完成的事情。 如果你注意力不集中，把大部分时间都花在想事情上，你会比想所有事情都难，比想的要多。

日常生活的压力会让你脑海中的妄想难以停止。 然而，保持头脑清晰和专注并不是不可能的。 改变你的行为，不要在脑子里花时间，做对自己有提高的事情。

让你的注意力回到现在是一种可以学习的技能，最终会变成反射。

你的思维其实是一种工具，我们可以在不需要的时候学会放它，但大多数情况下我们不需要。 请不要在脑子里花时间。 会取得很大的成果。

我们必须学会关注自己处于什么样的精神状态。 当我们处于最佳状态时，我们会感到冷静、自信、专注、热情和乐观。 这个时候，我们最有创造力和生产力。 当我们处于最糟糕的状态时，我们通常倾向于自我怀疑，急躁，易怒，防御性，悲观，在我们的大脑里花很多时间去思考已经错误或可能错误的事情。

我们大多数人整天徘徊在最好和最坏的状态之间。 这取决于我们周围发生的事情。

为了更好地思考，提高心灵的清晰度，最大限度地利用大脑的能量，经常认识自己的精神状态是很重要的。 谈谈你的感受，谈谈你的想法，有助于减轻处于最坏状态的负担。 医生、精神科医生丹西格尔( Dan Siegel )将这种做法称为“重新审视并平抚”( name it to tame it )。

大卫洛克认为，当人们感到明显的紧张和焦虑时，注意和谈论自己的状态可以减少50%的压力。 大卫洛克在他的书《你的大脑在工作》中解释说：“没有这种经历以外的能力，没有自我意识，就不可能经常调节和指导自己的行为。”

要想把自己从迷宫中救出，自己决定将注意力放在哪里，就需要这个能力。 如果没有控制力，你只是被贪婪、恐惧或习惯驱使的机器。

通过将你的注意力引导到“现在”，可以提高批判性地思考重要问题的能力和决策能力。

托尔说。 “压力是因为虽然‘在这里’，但想‘在那里’，或者虽然‘现在’，但想‘在未来’。”

大部分时间与其听从你大脑的想法，不如有意识地埋头于现在的活动。

要想在大脑里度过更少的时间，需要花时间练习。 有思想的头脑不喜欢纪律，抵制想要约束它的做法。 大脑的爱比其他任何东西都自由，它不是你能轻易控制它的。 可以有意识地进行锻炼，比如选择喜欢的长篇书籍慢慢阅读，把每天做的事情作为锻炼的机会。 渐渐地，注意力会变得更加集中。

消除心中的杂音，你就会有更多的时间去做真正重要的事情。

译者：简

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