腰椎间盘突出一定要睡硬板床吗，腰椎间盘突出真的要睡硬板床吗

“腰椎间盘突出症睡硬床”的观念似乎在老百姓心中扎下了根，其实不然。 长期会导致腰部肌肉、韧带、软组织损伤，产生炎症刺激，同样也会加重腰突病情。

适度柔软的腰椎是最舒服的

确实，腰椎间盘突出后建议不要睡在柔软的床上。 我建议睡在硬床上。 但是，请注意。 不是硬床。 铺上褥子，睡起来不舒服就好了。 硬一点的床有利于腰椎间盘突出症的防治，但不是板床，而是软硬适中的床。

睡硬床能更好地保持脊椎正常形态，减轻腰椎间盘向后突出，放松肌肉，降低腰部肌肉和坐骨神经张力，显著降低腰椎椎管内压力，有效缓解症状。

另一方面，即使把太硬的床放在一边，床面也几乎不会根据身体的重量变形粘在一起。 这样的话，无论是仰卧还是侧身，人体腰部以下都会出现空地，没有任何支撑。 这个翻转的结果是，为了保持腰部的肌肉的姿势，必须经常保持紧张状态。 长期会导致腰部肌肉、韧带、软组织损伤，产生炎症刺激，同样也会加重腰突病情。

及时治疗8成患者可以缓解

正确的睡姿对腰椎间盘突出症患者也很重要。 患者睡眠姿势是否合理，不仅关系到休息质量，还关系到腰椎间盘突出症的疗效。 当然，睡姿不是一定的。 实际上，身体在睡眠时交替切换着各种各样的睡眠方式。 尽量保持腰部自然的生理弧度，让肌肉放松就可以了。

腰椎间盘突出症的最佳治疗方式是及时发现、及时就诊、及时治疗。 其中，保守治疗是大多数人的选择，适合于患病时间短、病情较轻的患者。 保守治疗主要通过减轻神经根水肿，减轻突出的髓核对神经根受压来达到治疗目的。 保守治疗可缓解八至九成腰椎间盘突出症患者。

必须注意五点：腰不卧床

1 .腰突然卧床期间，注意做适当的运动，比如俯卧位扩胸、抬腿等。 动作要求柔和、缓慢、有节奏，运动量逐渐增加。

2 .对症状较重的患者，要求其卧床生活完整、持续、充分。 床最好褥子厚薄、软硬适中。 床高宜稍高，患者刚坐下时大腿平面与上身呈90以上钝角，有利于下床。

3 .卧床期间饮食要注意多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高蛋白等高热量的食物，使大便通畅。

4 .患者仰卧时，髋、膝关节可维持一定屈曲位，腰枕维持腰椎生理曲率。

5 .腰一直卧床最难坚持的是在床上大、小便。 尤其是严重的腰椎间盘突出症患者，如果不能平卧解决，需要家人帮助其下床解决。 请避免坐在床上大小便。 因为这个时候，腰会过度前屈，椎间盘容易追尾。

文/岳剑宁(首都医科大学宣武医院) )。

来源：北京青年报

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