减肥不吃晚饭？营养师：这不仅易变胖，还会对身体造成4大危害

晚饭是一日三餐当中的最后一餐，到了此时身体的各个机能都处于低功耗的状态当中，基础的代谢率也会下降，此时如果吃过…

晚饭是一日三餐当中的最后一餐，到了此时身体的各个机能都处于低功耗的状态当中，基础的代谢率也会下降，此时如果吃过多油腻或营养过于丰盛的食物，身体无法吸收过多营养成分，很容易引起肥胖。

　　所以在生活中有不少人选择不吃晚饭，希望能够达到保持体重的作用。但是，不吃晚餐不仅不能保持体重，而且还会对身体造成这些危害，需警惕！

　　不吃晚饭会对身体造成哪些危害？

　　一、损害胃黏膜

　　如果晚饭吃的过饱或者是吃过多油腻食物，会对胃肠造成很大负担，患上一些胃肠疾病的几率会非常高，但如果不吃晚饭，由于空腹的时间比较久，胃部就会分泌出非常多的胃酸，胃黏膜就会受到胃酸的刺激，很容易使人出现胃痛现象。

　　另外，由于胃部长时间处于空腹状态，消化功能会大大减弱，使人出现胃胀、胃痛以及恶心，以及一系列消化不良的现象，久而久之，诱发胃部炎症或溃疡的风险会非常高。

　　二、影响睡眠质量

　　有很多不吃晚饭人群，在夜晚10点左右入睡时，会出现饥饿难耐的现象，甚至会因饥饿而出现严重的胃痛，由于过度饥饿，就会严重影响到睡眠，很容易出现失眠现象。

　　另外，即使勉强入睡，在入睡之后也会因过度饥饿而突然醒来。不但会使人在第2天时没有任何的精神，还会使得内分泌受到一系列的影响，对健康危害比较大。

　　三、低血糖症

　　由于长时间胃部处于排空状态，就无法吸收一些营养供给身体各处，人体内的能量就会出现严重摄入不足的现象。在这种状态下，就会使血液当中的葡萄糖含量快速降低，从而出现低血糖的情况。

　　而一旦血糖水平较低，会使人出现反复心悸、心慌以及头晕、眩晕、头痛症状。并且还会伴有身体出汗、手抖、面色苍白、气短以及表情呆滞等一系列症状表现。

　　如果症状较为严重，会使人的大脑受到不可逆的损伤，极有可能会发生昏迷、癫痫甚至是死亡的危险状况。

　　四、免疫力下降

　　如果长期不吃晚饭，免疫力会处于下降状态，对于一些正在减肥人群来讲，早餐和午餐一般不会选择一些肉类、蛋类等食物。

　　这样一来，进入体内的营养元素就会比较少，如果再加上不吃晚饭，机体内就会缺少非常多的蛋白质、碳水化合物、糖分、脂肪以及其他营养元素。

　　而身体各个器官和系统就得不到足够的营养供应，久而久之，就会严重影响到人的免疫功能。

　　总而言之，如果偶尔不吃晚饭，并不会对健康造成较大危害，但如果长时间不吃晚饭，会对人体造成以上4种非常明显的影响。另外，由于身体的代谢速度会受到影响，从而使人出现越不吃晚饭越胖的现象。

　　所以说，在生活中一定不要出现不吃晚饭的情况，可以选择一些清淡有营养的食物，以蔬菜水果为主，既不会导致身体变胖，也不会影响到身体健康。

文章转载自微信公众号：小雅分享经验

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