青春期少女情绪波动大，别不在意，你可能缺了这种元素！

青春期少女如果因为生理和生活上的诸多原因，情绪不稳，情绪不稳，身体出现乏力、头晕、头痛、苍白、头晕、耳鸣、心悸、气促等现象，就更有可能缺铁。

缺铁的人除了以上列举的症状外，如果身体还频繁出现这些异常，如烦躁、易怒、注意力不集中、有异食癖、体力不支、耐力下降等，就要注意了。

青春期女性身体快速生长，身体对“铁”的需求量也增加； 很多人都知道，血液中的“铁”元素也占比较大的比例。 女性月经后铁流失量大，一方面身体长大需要补充更多的铁元素，另一方面铁流失严重，这个时候是最需要补充铁的时候。

那么，哪些食物富含铁呢？

01 .动物肝脏类食品：鸡肝、鹅肝、猪肝

02 .肉食类：瘦肉、鸡蛋、牛肉等

03 )海产类食品(鱼、虾、海带、水母

04 .豆类食品：大豆、红枣等

吃蔬菜和水果等含维生素C多的食品能促进铁的吸收，平时吃含铁量多的餐具，或者使用铁锅烹饪。

此外，青春期少女情绪波动较大，不仅有生理原因，还有很多生活中的原因。 青春期少女处于心性成熟的初期阶段，对外面的世界敏感而多疑。 性无知、嫉妒、容易形成偏见、感情顽固不化、性格叛逆； 这种性格矛盾会导致女性与外部世界的隔阂。

这个时候，需要朋友和家人的爱和自我调整，保持良好的心态，对未来充满希望和信心，遇事不要张角，控制感情，多吃，多玩，多运动，保持身体。

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