110厘米长腿超吸睛，小个子逆天长腿

来源：头条浏览：0 2023-01-03 17:15:01

寒冷的冬天为什么美女很少？你们城市现在是什么气温？这有很多种，虽说今年是60年一遇的寒冷季节，但健身运动不能偷懒。看看这些优秀的人吧。她们不仅颜值高，而且学历高，才能多，身体也震惊了全场。那别人在努力，大家不要懈怠哦。

今天介绍一下来自南开大学的硕士生---金艺，净身高178，体重只有88斤，最喜欢的运动是滑雪和冲浪。因为是混血女孩，所以校园里一直有很多回头率。

110厘米长腿超吸睛，小个子逆天长腿

金艺的风格当然是标准的模特风格，但她并不想当模特。采访中也明确了，现在的自己想把更多的时间花在完成自己的学业，提高自己的资本上，所以日常的时间都花在学习和健身上。

钱艺参加过几所学校的表演，每次出场都会被她的长腿吓到。她的腰曲线上有一条腿线。这是一个行走的衣服架子，可以控制很多性感的衣服。

看她的艺术照，金艺总是说安排健身，但是自己的肌肉线条很好。是脚、是腰、是肩膀、是肩膀，还有各种各样的背影被杀害，还有很多人直呼女神，直接舔着画面。那么，现在有必要考虑一个问题吗？怎样才能练习这样的美腿？

锻炼腿，除了有氧无氧运动，腿的伸展也很重要。腿部运动后，可以立即进行伸展和放松，改善腿部肌肉的线条。因此，今天我推荐几个关于腿部伸展的动作。大家可以学习一下。

动作1 )发泡轴左右侧小腿后侧放松

准备器械：泡沫轴、瑜伽垫放松部位：小腿动作要点：双手支撑瑜伽垫，保持身体放松，仰卧在泡沫轴上，右腿搭在左腿上。首先进行的是左小腿的伸展运动。双手放在身体后侧，臀部离地，双手作为支撑身体的轴心，小腿也前后滚动作为身体支撑点的泡沫轴，感受小腿肌肉受压，找出小腿痛处，将小腿按在痛处前后滚动；整个过程进行10--15分钟，伸展一侧小腿后，更换另一条腿进行。呼吸：全程保持均匀的呼吸动作感觉：与泡沫轴接触处有可接触疼痛常见错误：疼痛过重。

动作2 )坐下伸展左右腿后侧

准备器具：长椅放松部位：大腿及小腿身体坐在长椅上，保持身体放松。首先伸直左腿，保持左腿伸直，右腿弯曲踩在地上，回到脚尖。保持腰背部挺直，双手放在小腿上侧，感觉腿整体后侧伸直，感觉左腿后侧牵拉；整个动作是静态动作，可以在保持一侧腿伸直的状态下持续5--10分钟，然后换腿伸直。呼吸(自然呼吸动作感觉)左腿拉伸时，左腿后侧有明显的伸展感，右腿拉伸时，右腿后侧有明显的伸展感。常见错误：身体不能伸直，弯腰驼背

动作3 )发泡轴左右梨状肌放松

放松部位：臀部先做右侧拉伸，右手保持伸直支撑地面，手掌朝瑜伽垫上放，左腿弯曲踏地，右腿搭在左膝盖上；身体稍微右转，保持身体放松，重量压在右侧臀部；用左脚的力量前后滚动身体。这个动作是臀部肌肉放松的动作，一侧的伸展可以进行5-8分钟。换成另一边进行。呼吸：保持呼吸动作均匀感觉：右侧臀部拉伸时，与泡轴接触区域可感受疼痛；常见错误：疼痛太强烈了

进行了腿臀部的训练之后，重要的是伸展运动。伸展运动是通过放松腿部肌肉，锻炼紧张的腿部并保持放松状态，使血液容易流动。因此，腿的拉伸是不可忽视的。