女人手脚冰凉怎么食补，女人冬天手脚冰冷吃啥

寒风瑟瑟，大雪纷飞，路漫漫，保暖很重要。冬天，寒风凛冽。即使我们把衣服裹得很紧，我们仍然觉得冷得像冰一样。尤其是女人，怕冷。因为想变漂亮，所以穿薄衣服，手脚冻得几乎麻木。有没有什么方法可以让身体暖和起来？当然，除了多喝热水，多运动，还可以通过吃6种食物来暖身。

当你听到食物来暖身时，你是不是很兴奋，有点害怕？我对美味的食物感到兴奋，但我担心我是否会长肉。只要饮食适度，不要过量，配合一点运动，就不会长肉。让我们来看看具体的六种食物以及如何吃。

第1种：动物肝脏

动物肝脏一般指鸡肝、鸭肝、鸭胗、猪肝等。它们含铁量高，血红素铁容易被人体消化吸收，营养丰富。此外，动物肝脏也富含维生素A，对我们也有好处。有些人可能会说动物肝脏中的胆固醇很高，这是真的。只要我们每次少吃，然后搭配新鲜的水果、蔬菜和谷物一起吃，风险就会小很多。

动物如何吃好它们的肝脏？我们可以用它来腌制、炒菜、煮汤等等。今天，我们推荐又辣又好吃的卤鸭胗,让我们来看看如何制作它。

准备10个：的鸭胗，姜，小葱，八角，月桂叶，陈皮，料酒，酱油，酱油，盐，辣椒油，熟白芝麻，干辣椒。

制作过程：

我们把鸭胗表面的筋膜撕下来，用盐和料酒搓一会儿，可以杀菌去腥。鸭胗洗净后，用刀在背面切开，这样更入味。加入锅中，倒入鸭胗。然后倒入料酒、干辣椒、八角、月桂叶、陈皮、酱油、酱油、盐、姜片、葱结一起煮。锅里煮开后，改小火煮1小时左右，然后关火焖20分钟。取出鸭胗，切成薄片，倒入辣椒油，撒上一些白芝麻和葱花，混合即可食用(不加辣椒油)。第2种：羊肉

羊肉一直是冬季滋补的好食材，深受人们的青睐。就连它的气味也抵挡不住人们吃羊肉的热情。它的肉很嫩，脂肪和胆固醇都很低。富含蛋白质、钙、铁、维生素B1和维生素B2，它能在冬天补充热量和维生素来“热身”。

羊肉怎么吃？我认为烤串、涮羊肉和羊肉汤可能是最受欢迎的三种方法。我今天推荐的是羊肉萝卜汤,它营养丰富，水分充足。一碗菜下肚，全身都暖和了。

准备：只羊蝎子1000克，萝卜1个，姜、葱、黄酒、盐、白胡椒粉。

制作过程：

我们把蝎子剁成小块，用冷水浸泡40分钟，然后搓干净。锅中加水，倒入羊肉。加入黄酒、姜片、葱结去腥，大火烧开。锅表面有大量浮沫时，捞出羊肉，用温水搓洗一次。取出炖锅，倒入羊肉、姜片和葱花，然后加水。大火烧开，去掉表面的浮沫，小火炖1小时。倒入萝卜丁继续炖。当萝卜可以用筷子插入时，加入盐和胡椒，搅拌，煮10分钟，然后上菜。第3种：红糖生姜茶

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红糖一直被人们视为滋补品，它甘蔗经过榨汁，浓缩形成的带蜜糖。它含有丰富的氨基酸、维他命、花青素等，一直是生病的人和产妇的滋补营养品。生姜中的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，改善体表循环，使人感觉身体温暖。

入冬后，我们可以自己制作一点姜汁糖放在身边当零食吃。我们还可以买哪种特制的姜汁红糖块泡水喝。记得不要过量哦，防止糖分摄入过多。

第4种:桂圆干

《滇南本草》曰龙眼“养血安神，长智敛汗，开胃益脾”。这里的龙眼指的就是桂圆干，富含维生素、视黄醇、维生素、粗蛋白、无机盐等。龙眼干的价格也不贵，买上1斤随身携带着当零食吃，也可以拿来泡水喝等。今天给大家分享的是紫薯银耳桂圆羹，好吃又营养。

食材准备:紫薯1根、银耳1/2颗、桂圆干适量、枸杞适量、红糖适量、面粉

制作过程:

1. 我们把银耳提前用冷水泡发2-3个小时，然后去掉蒂部，加入面粉揉搓一会儿。
2. 把银耳撕成小块倒入锅中，加水没过，煮30分钟。
3. 紫薯去皮切块，等银耳有一点出胶时倒入锅中。
4. 桂圆去掉壳，也放入锅中一起煮。
5. 等锅中紫薯熟了后，加入枸杞和红糖，焖煮2分钟后即可食用。

第5种:牛肉

牛肉和羊肉一样，是入冬后人们常吃的肉类之一。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、锌等，锌可以促进白血球生长，铁可以生成红细胞，防止贫血。此外牛肉还有“牛气冲天”的寓意，这也是人们喜欢食之原因之一。

牛肉可以卤制食用，可以制成牛肉干，可以用来涮火锅等。今天给大家推荐的牛腩炖萝卜，香辣入味。俗话说“萝卜上市，郎中下市”，用它搭配牛肉，营养翻倍。

食材准备:牛腩1000克、萝卜1个、豆瓣酱1勺、生姜、葱结、黄酒、生抽、老抽、香叶、盐、干辣椒、茶叶

制作过程:

1. 我们把牛腩切成块后泡入冷水中1个小时，搓洗干净后倒入锅中。
2. 锅中加水没过牛腩，加入黄酒、葱结、姜片焯水。等锅表面有很多浮沫时，捞出牛腩，用温水搓洗干净。
3. 取出炖锅，倒入牛腩，加水没过。加入豆瓣酱、香叶、姜片、茶叶、葱结、生抽、老抽、干辣椒、盐。大火煮开后，改小火煮1个小时。
4. 用筷子插入牛腩中，可以插进去后，把切好的萝卜倒进去，继续小火煮。
5. 待萝卜熟透后，倒出来收汁就可以食用了。

第6种:豆制品

豆腐大家都不陌生，是饭桌上的常客了。它含有丰富的维生素B，是平衡人体耗氧量的重要物质。不仅有助于保持能量，还能提高耐寒的能力。我们在日常饮食中，可以吃豆腐脑、豆干、豆腐、豆浆、腐竹等摄入营养。

豆制品那么多，我们吃哪种好呢？我觉得每天可以换着吃，多样化茄脯。何况豆腐的价格也不高，热量低。今天给大家推荐的是茄汁肉末豆腐，开胃下饭。

食材准备:豆腐1块、西红柿1个、番茄酱2勺、盐、油、生抽、葱、白糖、瘦肉100克、料酒、淀粉、姜

制作过程:

1. 我们把豆腐用淡盐水泡30分钟，然后切成小块，倒入锅中焯水。约3分钟左右，捞出来备用。
2. 猪肉搓洗干净后剁成肉末，加入葱姜水、料酒、生抽、淀粉搅拌均匀。
3. 用筷子插入西红柿的蒂部，放在火上烤一会儿，去掉皮，切成碎末。
4. 热锅冷油，倒入西红柿碎末快速地煸炒。等它出汁后倒入番茄酱一起炒一会儿，再倒入肉末快速翻炒后加入水煮。
5. 锅中水开后倒入豆腐，加入生抽、白糖、盐继续煮一会儿。
6. 加入水淀粉收汁，撒点葱花即可食用了。

结语：入冬后，女人容易手脚冰凉。记得吃这几种食物，让身体暖和起来。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。

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