最近南方湿冷，北方干冷。因为寒冷，身体经常会出现一些问题，那么冬天适合吃什么呢？
健康专家建议，饮食调理并不意味着吃和喝可以滋养身体。并不是说经常吃荤菜可以增加身体的能量。只有荤素搭配，合理饮食，营养均衡，才能保持健康，少生病。
今天给大家推荐几种适合冬天吃的食物，便宜又营养，对人体大有益处。规律饮食，御寒保暖，滋补身体，美味可口，保持健康。
第一种：红薯
小红薯，营养大，有“十佳蔬菜”冠军的美誉。红薯非常适合冬天吃。它有很多好处，如健脾养胃，通便减肥。
冬天，红薯通常是煮熟或蒸熟的。推荐一种新的吃法，甜，好吃，好吃。是烤红薯加奶酪。这种美味的食物很受孩子们的欢迎，但成年人也可以吃。
做法：1。红薯在锅里蒸熟，然后碾成泥备用。
2准备一些调味料，黄油，糖，奶酪和牛奶。准备好后，放一些到红薯糊里，搅拌均匀备用。
3将捣碎的红薯均匀的铺在烤盘上备用。
4打开烤箱，将温度调至200度左右，用大火烤20分钟左右。
20世纪90年代以前，红薯是农村地区的主要食物之一。随着生活条件的改善，山东省平原地区很少种植红薯，几乎全部种植在山区。这样，山东红薯在海外就更好吃更出名了。现在，在全网和全国很多城市销售的红薯都很喜欢山东红薯这个名字。
小时候放学路过烤红薯摊。即使我走开了，我也能再次找到气味。我忍不住买了两个烤红薯。疯狂奔跑的香气让我失去了理智。我不在乎烫到嘴，中间掰的时候，热空气又甜又软。
有时候家里没时间做饭，第一天蒸的红薯，早餐又热又烫。蒸好的红薯像莲子一样软，还加了一口蜂蜜。不想热就直接凉着吃。它有传统红薯的焦糖甜味和水果的清凉美味。感觉好极了~
红薯洗净去皮，切成小块，用白米和水煮成粥。每天两次，早餐或晚餐，红薯和粥容易消化，对想减肥的女生更好。
山东红薯个头大，外观双滑，味道好，又香又甜。是当之无愧的红薯大王。你试试就知道了！
山东红薯鲜烟薯25红心富硒红薯农家乐沙质烤红薯糖心流动油红薯5斤
第二种：梨
梨鲜嫩多汁，含80%水分。因为冬天空气干燥，水分少，如果每天能吃一定量的梨，可以缓解干燥，促进生津润肺。
在寒冷的冬天，人们容易口渴。什么最能消火消燥？尝尝冻梨！
买回家后，用冷水浸泡，轻轻敲掉冻梨的冰壳，里面含有甜丝丝的蜂蜜。梨柄去掉后，捏着吸着，甜得让人烦热。尤其是喝完酒吃一个冰梨，不仅解酒，还有助于消化。
第三种：山药
山药一年四季都可以吃，但是冬天的山药，经过雨雪的洗礼，营养成分更高。医学上，在养生领域，小山药有“神仙之食”、“山中之药”的美誉。寒冷的冬天，中老年人生活中多吃山药，可以照顾心血管疾病，预防心血管疾病。
style="margin: 28px 0px 28px;" data-track="23">山药，在饮食里，最常见的就是炒，或者煮火锅。今天给大家推荐一种简单美味的吃法，蒸山药，原汁原味，健康营养。
做法：把山药清洗一下，皮不要去掉，保留。切成小段，备用。锅里烧水，水开以后，把山药段，放在蒸锅上面，大火蒸就可以了。时间大概是15-20分钟。蒸好的山药，软软的，酥酥的。搭配白糖，来蘸一蘸，更加好吃美味。
淮山麻山药最长可达100厘米以上，直径2.5厘米左右，表皮土褐色，密布细毛，有紫红色不光泽斑。肉极细腻，白里透黄，质坚粉足，粘液质少，久煮不散，味香、微甜、口感特好，久食不烦腻。药食兼用。
铁棍山药 正宗小白嘴铁杆淮山麻山药蠡县温非河南焦作特级新鲜5斤
第四种：橙子
冬天寒冷，日常补充维生素C有助于缓解感冒。而橙子的维生素C含量相当不错，是苹果的8倍！现在吃它正是时候。
日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。
吃一瓣橙子，香甜的汁水在口腔中迸发，特别丰沛，橙子的香甜浓郁到想舔手指。
一橙一世界，一树一繁华，三年成树木，五年修正果，南方有橙已成熟，名曰赣南脐橙，遇她之前，千挑万选，遇她之后，钟情不变。
经历三年五载风雨的滋润，阳光的沐浴、土壤的营养，从山头到山，处处可见一片橙黄飘香，从枝头到舌尖，一直甜化到心间。
每年11月，恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠实的脐橙粉，小编已经按捺不住尝鲜的心情，大块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~
相比市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有150g以上的重量
还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来。
忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~
可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意
不仅仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素c。这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃。
上面这几种冬季的食物，我们可以放心使用。
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