26周后空腹糖耐量为5.32，餐一为10.09，餐二为8.9，均超标。医生告诉我怀孕期间得了糖尿病，需要回家控制饮食，并给我发了一份食谱，要求我多吃高蛋白食物，一周后复查。
回去后严格控制饮食，买了三色糙米。每次蒸糙米，都会多放一点米饭。我避免了一些高糖水果作为我最喜欢的水果，而是吃低糖水果(番石榴、柚子、桃子、苹果、猕猴桃、柚子、橘子)。我也去超市买了很多无糖饼干，后来因为生气没吃。在这里，告诉控制糖分的孕妈多喝素汤，少喝肉羹。
那一周的日常饮食是：
8点前早餐：鸡蛋、全麦面包和牛奶。
10: 00: 1核桃、水果或饼干。
12: 00午餐：糙米，一种绿色蔬菜，一种肉炒蔬菜(偶尔喝汤，不是每天)。
3: 00餐：一包水果或饼干和一个核桃。
6: 00晚餐：糙米、青菜、一点点肉、豆腐(高蛋白一定要多吃，因为高蛋白是给宝宝添加的，恐怕控糖会让宝宝变小)。
每次吃完饭，我都会在家走半个小时。
一周复查，空腹5.4，第二餐4.8。它瞬间倒塌了。它被控制得如此严格。为什么空腹还比较高？于是我又改变了计划，搜索小红书、Tik Tok等。看到很多人说要干湿分离，我就抱着尝试的心态开始了干湿分离之路。
饮食和前一周没有区别，甚至没有以前严格。偶尔会吃一点吃不到的食物。总的来说有点佛，心态上感觉好一点，因为很多人说晚上睡觉情绪会影响空腹血糖，饿太久会影响空腹血糖。所以我把早上的牛奶换成了早上9点或者晚上9点半，没有和其他东西一起吃。吃完半小时也喝了，达到干湿分离(不知道干湿分离有用没用，但后面基本有干湿分离，血糖控制还可以)。晚上会把手机放早一点睡觉。如果晚上用牛奶作为加餐，建议换成低脂牛奶。我通常早上加餐喝牛奶，晚上加餐吃黄瓜或西红柿。我不敢吃水果，因为即使是低糖水果，也还是含糖的，所以我的水果一般都是早晚加餐吃的。第二次复检显示空腹血糖5.03，医生说控制在5.3以内就可以了。
虽然已经复检了，但还是要继续控糖。饮食和以前相似。再次强调，一定要多吃高蛋白食物，这样宝宝个头才不会太小。我的宝宝大小经过30周的b超是正常的，但是我轻了几斤。偶尔以后会吃米饭，因为有时候去别的地方自己做不了糙米，所以会吃米粉或者白米，回妈妈家会吃鱼米，所以含糖量比较低。甚至还有一点像巴赞的食物，因为我怀孕后喜欢吃巴赞，但是我不能吃太多，只是吃一点来缓解我的渴望。总之，我背后的佛教体系越来越多，但我发现空腹血糖在越南体系中控制得更好，所以我的心情也很关键[笑]。第三次去检查的时候，空腹血糖是4。
后面的医生看我控制的不错，就没有再检查，只是偶尔自己用血糖仪测量一下。我没有像很多孕妈一样一天粘好几次手指，这其实影响了我的心态。我想我需要每天检查，除非太高。我是佛教徒，想到了才会衡量，结果都是好的。
负责糖的孕妈可以问我任何问题，有些问题我可能没有提到。我一时想不起他们了。自从怀孕后，我的大脑越来越差[捂脸]。
最后感谢看了我文章的亲爱的朋友们【心】，希望大家身体健康。
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