睡眠后仍然不能改善疲劳，这可能是身体发出的危险信号！长期疲劳可能导致情绪不稳定或身体出现问题，甚至出现慢性疲劳综合征。后果不容低估。所以，了解疲劳的原因，对症下药，是保持健康的重要方法，每天自然接近精神！
出现疲劳的常见原因
1. 睡眠质量欠佳
除了睡眠时间不足，睡眠质量也与疲劳密切相关。深度睡眠有助于缓解疲劳，促进新陈代谢，产生能量。很多人睡了8个多小时还是会觉得累，这大概和睡眠质量有关。比如受卧室光线、情绪压力或就寝习惯的影响，引起疲劳。
2. 不吃早餐
早餐是一天能量的开始。一顿营养丰富的早餐可以提供足够的能量让我们一整天都保持新鲜。但是，如果不吃早餐，身体无法将血糖保持在正常水平，很容易感到抑郁。因此，早餐非常重要。
3. 缺乏维生素B群
比如维生素B1参与糖代谢，将糖和蛋白质转化为能量，对精神状态有重要影响，有助于增强体力。另外，维生素B12还有一个好处，就是人不容易疲劳。但是，如果你经常感到疲劳和精神退化，很可能是你的身体缺乏B组。
解决疲劳的方法
1
提高睡眠质量
充足的睡眠非常重要。成年人建议每天睡7-9个小时，晚上11:00-3:00是睡眠黄金时间，有助于提高睡眠效率。睡前避免饮酒或喝含咖啡因的饮料，更有利于建立良好的睡眠质量。
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少摄取高糖食品、饮品
每天摄入五种谷物、蔬菜和水果，以及适量的乳制品和蛋白质食物；减少食用含有大量糖分的食物或饮料，有助于消除疲劳，增加活力。还有记得戒掉不吃早餐的习惯！
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补充维生素B群
维生素B群摄取不足容易产生疲劳，影响代谢功能的运作。日常多吃蕴含B群的营养食物，例如全谷类、豆类及深绿色蔬菜。但是由于人体储存B群的能力有限以及某些B群消耗速度较快，因此适量服用B群营养品也不失为一种选择。
除了某些B群会快速被消耗外，还有4类人士也容易因体内缺乏B群而感到疲倦。因此这4类人士较建议额外补充B群，恢复青春的活力。
需要补充B群的4类人士
1. 素食人士
维生素B12主要出现在动物类食物，例如︰肉类、鱼类、禽肉、海鲜。因此，大部分素食者容易缺乏B12，有机会出现贫血和精神不振，需要额外补充能量，增强体能。
2. 长者
年纪大的人肠胃消化能力欠佳，有机会阻碍营养代谢功能，造成手脚麻痹、四肢无力的症状。适当摄取维生素B群能有助补充营养，增进免疫力，促进身体精力。
3. 经常饮酒人士
酒精代谢需要维生素B群的协助，因此经常喝酒的人对B群需求很大。同时酒精会干扰体内的B群吸收，以致容易流失与缺乏，增加情绪不稳、精神不振的问题，危害健康。还有，吸烟也会消耗维生素B群，因此经常吸烟的人也建议额外补充。
4. 熬夜人士
工作忙碌或作息不正常容易消耗更多维生素B群以及产生紧张焦虑与疲劳，更有可能影响人体新陈代谢功能，损害健康。因此，适当补充B群能提升代谢能力，恢复精神状态。
改善疲劳，优化免疫
适量补充营养补充品
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