长期腹泻怎么办,长期腹泻怎么办什么方法最有效

　　你有多久没好好吃饭了？你有多久没有好好睡觉了？生活在现代社会的人们，由于生活和工作的压力大，经常是吃不好也睡不好，肠胃不好的人群越来越多了，很多人出现了经常拉肚子，身体怕冷的情况，肠胃不好多半是与我们的日常饮食有关，那么肠胃不好该怎样调理？生活上要注意哪些问题？

　　导致肠胃不好的原因有哪些？

　　肠胃不好有两个方面的原因。一为胃肠疾病作祟，一为胃肠功能紊乱。常见的胃肠疾病有：慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、慢性结肠炎、直肠炎、溃疡性结肠炎等都可导致肠胃不适及肠胃消化不良。至于胃肠功能紊乱，是介于胃肠病和健康状态之间的亚健康状态，大多数肠胃不好都是因为胃肠功能紊乱惹的祸。而造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱的罪魁祸首主要在于”饮食”、”药物”、”精神”及”遗传”这四个因素：

　　1、遗传因素：遗传导致胃肠疾病及胃肠功能紊乱的案例在临床中也有偶发。

　　2、药物因素：如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物，也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱，从而导致肠胃不好。

　　3、精神因素：有研究结果表明，长期处于高压下和忧思过度的人群最容易患上胃肠疾病，长期处于高压下，则食欲不佳，影响了食物的消化吸收，而忧思过度，站在中医的角度来说，思伤脾，脾胃相表里，脾伤则胃伤。

　　4、饮食因素：过度饮酒、长期食用生冷、辛辣、刺激性的食物，或者暴饮暴食、饮食不规律、狼吞虎咽、不注意胃肠保暖，从而破坏了消化道的黏膜，打乱了消化道的正常”工作流程”,使胃肠受寒，降低了对疾病的免疫力。

　　肠胃不好的根本原因是肠道菌群失调，肠道功能紊乱了，人体肠道有很多菌群存在，可分为有害菌和有益菌，当各种菌群保持平衡的时候，肠道就会健康，当各种原因导致肠道有益菌减少有害菌增多时，有害菌就会侵蚀肠道，有害菌分泌的各种有害菌产生的毒素侵蚀肠黏膜，导致肠道出现炎症，引起各种肠道疾病，比如腹痛腹泻，便秘等，补充肠道原来就有的青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以以菌治菌，不伤有益菌，抑制致病菌对肠道的侵害， 青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌肠内大量生长繁殖，在人体肠腔内形成绝对优势菌种，能有效排斥有害菌，抑制致病菌对人体的侵害，维持人体肠内微生态的平衡。

　　青春双歧杆菌和嗜酸乳进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御致病菌入侵，同时还能有效阻止多余的胆固醇吸收，加速肠内有害物质和毒素排除体外，起到通便，排毒，防病，保健，延缓衰老作用。

　　肠胃不好的人多数考虑脾胃虚弱，平时需要注意饮食的调整，作息规律的调整，还有情绪的控制，饮食以少量多餐、软质的、容易消化的食物为主，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，避免浓茶、咖啡、酒类的刺激，注意劳逸结合，过度的劳累，长时间的熬夜会加重胃肠道的负担，注意情绪的控制，情绪自己会直接作用于胃肠道，刺激胃粘膜加重胃肠道的损伤。