女性到了45岁，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，影响身体各个系统。45~55岁的女性正好是疾病的爆发期，如骨质疏松、更年期综合征、各种慢性病、妇科肿瘤等。45-55岁的女性应该戒掉哪些坏习惯？
1、总是暴饮暴食
暴饮暴食会增加胃的负担，引起消化不良或腹胀，久而久之会诱发肠胃疾病。每顿饭都会刺激大量胃液的分泌，破坏胃黏膜，引起胃溃疡或糜烂，甚至诱发胃癌。
此外，吃得太多还会导致肥胖，增加糖尿病、冠心病和脂肪肝的风险。所以要合理安排一日三餐，每餐只吃7~8分钟饱，慢慢吃。
2、缺乏运动
女性到了45岁，新陈代谢变慢，如果不能及时纠正之前的坏习惯，就会变得肥胖。缺乏运动会减慢全身的血液循环，容易诱发多种疾病；缺乏运动也会导致身体各个器官提前进入衰老阶段，抵抗力和免疫力较低，患高血压、高血脂、糖尿病的风险较高。因此，你应该少坐，多运动。你应该每天进行30分钟以上的有氧运动，比如跳舞、慢跑或散步。出汗一点是明智的。
3、随意用保健品
近年来，保健品受到很多女性的追捧，甚至被誉为万能药。但是保健品根本不是药物，随意服用会影响身体健康。一些无良商家会在保健品中非法添加一些化学成分，可能会引起内分泌失调和卵巢早衰，或者可能诱发妇科疾病。所以，不要盲目使用保健品。如果感到不适，应选择正规医院检查治疗。
4、长期熬夜
熬夜已经成为大多数女性的常见病。一直熬夜会增加疲惫感，导致精神萎靡，免疫力和抵抗力下降，增加上呼吸道感染和胃肠道感染的风险。一直熬夜也会扰乱激素分泌，导致皮肤粗糙，脸上长痘痘和斑点。
此外，内分泌失调还会降低卵巢功能，导致绝经早、绝经早。因此，你应该保持规律的作息。必须在23: 00前入睡，每天保证7~8小时的充足睡眠。
5、长时间穿高跟鞋
虽然穿高跟鞋可以拉长身材比例，提升个人魅力，但是长时间穿高跟鞋会导致跟腱和脊椎变形。另外，长时间穿高跟鞋也会增加膝关节的压力，容易引起关节炎。尤其是45-55岁的女性，雌激素分泌减少，容易出现骨质疏松，增加骨折风险。所以45岁以后尽量不要穿高跟鞋，以免发生意外。
温馨提示
无论什么年龄段的女性，都要做好保健工作，管理好自己的情绪，学会转移注意力，合理发泄自己的不良情绪，保持心态平和，不要太在意得失。注意清淡饮食，少吃高糖、重口味的食物；每天保证充足的睡眠和适度的运动，减少久坐时间，每小时站起来活动几分钟。培养爱好，比如插花或者养花草，培养情操。
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