00-1010核桃80%以上的坚果都是脂肪，这些脂肪可以分为饱和脂肪和不饱和脂肪。人们每天只需要吃100克核桃，坚果可以满足身体对脂肪的需求。此外，核桃还含有镁、钾、磷等微量元素，以及烟酸、蛋白质、碳水化合物等营养成分，是当之无愧的“干果之王”。可以说是打发无聊时间，满足渴望的健康零食。
这些零食也不错
00-1010葡萄干的价格在众多零食中会略高一些，但葡萄干中所含的降胆固醇成分可以帮助降低体内血液胆固醇含量，从而降低血液浓度，稳定体内血脂水平。适当吃葡萄干可以缓解便秘。葡萄干中含有的纤维和酒石酸可以缓解和改善直肠环境，有利于直肠健康。葡萄干中含有的锌可以健脾开胃，有助于为身体补充气血。当然，葡萄干表面会有很多污垢，所以我们在吃之前一定要清洗干净。
00-1010桂圆是“珍贵补品”，富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁、脑苷脂、烟酸等。它不仅能补充营养，提高免疫力，还能增加白细胞数量抵抗疾病，促进血红蛋白再生补血，抑制脂质过氧化，保护血管，在一定程度上延缓衰老。忍不住想吃零食的时候，试试桂圆。
核桃营养价值高
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等成分，其中维生素C在水果中名列前茅，有维生素C的美誉，红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。药理研究发现，红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。
俗话说，食物是人最重要的东西，而饮食对人体健康的影响更为直接和深远。如果你想长寿，有一个健康的身体，你应该更加注意饮食。遵循饮食多样化、减油、减盐、降糖、限酒五大原则，尤其是在零食的选择上。很多人说平时吃的清淡适度，现在还在患高血压高血脂。这些人一般喜欢吃各种零食。所以，实在忍不住想吃零食的人，在选择零食时一定要慎重。
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