作者|董
01
马杰的儿子杭航已经4岁多了，比我女儿大两个月。他在可航航比我女儿矮一头，平时不爱吃饭，偏食，航航奶奶对我说：“航航不爱吃饭，每天就是吃点零食。”.的一所幼儿园和一个班
不止一次看到航航奶奶在小区的小超市给航航买糖果。杭奶奶偷偷对我说：“我好担心。我今天没吃给他做的面条。我在幼儿园吃的不多。我就是喜欢糖。他妈妈不让我给他买。我偷偷给他买了一些。至少他可以吃一些这个。”
航航长得很瘦小，显得头大身子小，头发有点黄，平时幼儿园老师也反映，孩子反应慢，好动，注意力不集中，视力也不太好，让马姐带孩子到医院去看看。
杭航和我女儿一样，是今年9月份新办的幼儿园。这两个娃娃正好在中班。女儿适应得很好，杭航不太适合幼儿园生活。一开始，马姐并没有当回事，认为男生心理没有女生成熟。直到幼儿园老师找到马姐姐，告诉她孩子在幼儿园的表现，让她带孩子去医院看一看，马姐姐才意识到问题的严重性。
从医院回来后，马姐告诉我，医生说航空公司缺锌，给孩子开了药，但医生也告诉马姐，饮食上要多给孩子补锌，注意孩子的营养均衡，不要每天只给孩子吃馒头和面条，让马姐多关心孩子，不要把孩子丢给老人，自己去上班。
马姐还说，医生告诉她，平时也要注意给孩子吃含铁和钙的食物，因为铁和钙也能促进锌的吸收。
02
聪明的妈妈在孩子小时候，都会注重孩子的饮食。
当孩子身心成长时，饮食尤为重要。比如我表哥，和我差不多大，家庭条件也不是特别好，但是在我印象中，表哥和姑姑都非常重视表哥的饭菜质量。
那时候我经常不喜欢吃蔬菜，吃一个大蛋糕或者馒头，喝两个汤，也就是一顿饭。妈妈不懂营养知识，经常向亲戚朋友炫耀，说我可以养她。
而表哥则不同，家里有很多做菜的书，舅妈没事就研究那些做饭的食谱，哪些食物补钙，哪些食物补铁，哪些食物补锌，舅妈如数家珍。
记得小学四年级的时候，手心不停的脱皮，就用圆规的尖端去抠，弄得手心很乱。
我妈妈禁止我用指南针拨弄手掌，说太危险了。她非常害怕，很快带我去看医生。检查后医生说我缺乏维生素B和维生素C，给我开了点药，问我饮食习惯。
医生听了我妈关于我吃饭的言论后，毫不留情地批评我妈，让她给我做饭，说我的饮食太单调，太不平衡，再这样下去，我的身体就会出现问题。
另一方面，我表哥很少生病，他不会因为生病而耽误学业。他聪明，成绩好，又高又帅。成绩越高成绩越好，高考考上清华。我觉得我比他努力了一百倍，但最后我成了省重点。
嘴里吃的食物会被身体消化吸收，成为自己的营养。饮食对每一个身体和智力都在成长的孩子来说非常重要。一日三餐也是呵护孩子身体的最好方式。当孩子身体有问题，花钱吃药时，最好从孩子的饮食入手，让孩子吃得好，获得多种营养。
03
含钙、铁、锌的日常食材很多：
含钙的食材有：黑豆、芥蓝、木耳、黄豆、黑芝麻、豌豆、紫菜、鱼虾、山楂、白菜、燕麦等。
含铁的食材有：黄豆、鹌鹑蛋、青豆、菠菜、银耳、芝麻酱、猪肝、草莓、小米、薏米、牡蛎、绿豆、莲子等。
含锌的食材有：黑米、香菇、鸡蛋、鲈鱼、牡蛎、荞麦、松子、羊肉、枣、芹菜、糙米、猕猴桃等。
儿童不宜盲目补充钙、锌，否则会适得其反。注意均衡饮食，让孩子通过食物均衡补充钙、铁、锌，是一个简单易行的方法。
这些食材需要家长通过合理搭配做出美味的食物，让食物发挥出最大的营养价值，让孩子的身体更加强壮。
如果家长对补钙补锌补铁的成分和搭配不太了解，可以像我一样。
，给孩子入手一本《儿童钙铁锌食谱》。
这本书是由《健康大讲堂》编委会主编，成员有保健营养师、儿科专家、烹饪大师和主医师等，多人精心打造。
这本书不单单是一本食谱，也有很多营养知识。
本书开头就介绍了钙铁锌元素的重要性，如果孩子缺钙、缺铁、缺锌会有哪些表现、原因是什么，儿童补钙、补铁、补锌的技巧是什么。
并强调了儿童饮食原则：营养均衡、食物多样、谷物为主、蛋白质、维生素、矿物质缺一不可、少喝加工饮料、培养良好饮食习惯等。
书后附录介绍了很多儿童补钙、补铁和补锌的注意事项和饮食要点，对家长非常有用。
而书的主要部分则包括了近100多种补钙、补铁、补锌食材和204道补钙、补铁、补锌食谱，图文并茂，彩色印刷，教家长如何合理搭配，给孩子做于补钙、补铁、补锌美食。
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