在沉重的社会压力下，女性更应该注重自身的保养。不知道大家有没有注意到，作为女性，她们的生活越来越不精致。他们过去经常工作，经常锻炼，但现在站起来活动是一种奢望。生活和工作带来的压力似乎成了借口，这让很多女性理所当然地“懒惰”。众所周知，这种状态是非常危险的！
女人要清楚，缺失的状态是无法从其他地方填补的。比如经常熬夜完成任务目标，即使以后长时间休息，身体也很难恢复到原来的状态。比如因为工作忙，饮食不规律，就把希望寄托在各种补品上，希望能补充身体的能量。想法是好的，但结果往往不尽如人意。
在众多养生方法中，没有依靠外物来实现目标的，关键还是在于生活习惯的改变，坚持规律的生活作息，我们可以从睡前这几件小事来入手，改变从细节做起：
1、坚持热水泡脚：
中医认为足浴聚集了人体的多条脉络，可以促进血液循环。对于身体寒冷的人(女性多为寒性体质)，泡脚好处更大。生理上讲，脚离心脏最远，血液循环最慢。坚持足浴不仅可以促进新陈代谢，还可以放松腿部肌肉，达到增强体质的效果。
2、 时常按摩淋巴细胞：
颈部、腋窝等是淋巴细胞最集中的区域。当我们的身体出现问题时，解毒系统会首先受到影响。身体的淋巴组织不能及时循环，体内的废物和水分沉积在淋巴组织中，容易在皮肤表面形成红斑。这时，如果经常按摩这些区域，可以促进循环，排毒。
3、睡前练习舒缓的瑜伽：
选择一些舒缓的瑜伽动作，睡前安排练习，也是一个自我疗愈的过程。它帮助我们消除一整天的疲劳，促进体内的循环。动作要舒缓简单，不要过度刺激我们的中枢神经系统。目的是让身体细胞睡得更快，释放压力，缓解焦虑。这里有一些具体的行动供大家分享。
适合睡前练习的瑜伽动作：
动作一：仰卧摸膝
踮起脚尖向上，然后弯曲膝盖，慢慢的臀部向下，头朝右，慢慢的平躺，膝盖保持向下，双手放在后脑勺，身体微微向上抬起，双手解开放在大腿上，指尖向上呼气找到膝关节，这里做30个练习，始终保持颈椎拉伸，呼气时肚脐向下压，通过压下腹横肌的力量向上抬起上半身，让手指沿着大腿向上。保持骨盆居中稳定，脊柱前后侧保持均匀拉伸，此处呼气，指尖抬起，自然吸气放松。最后三组慢慢呼气，向上推，慢慢吸气向下放松，然后双脚脚跟稍微收回找到坐骨方向。
动作二：摊尸式
身体向左转，慢慢弯腰，仰卧，双手放在身体两侧，掌心向上，双脚依次向前伸直，脚趾向外放松，轻轻闭上眼睛。在这里完全放松，感受呼吸带来的放松和拉伸，慢慢呼气，深吸气，注意呼吸时腹部的起伏。吸气时，让全身扩张，变得更加饱满饱满。呼气时，让全身放松，让身体放松
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