冬季滋肾不仅能增强身体抵御寒冷的能力，还能提高身体免疫力和抗病能力，延缓衰老。因此，肾脏保护是冬季的主要保健。
冬季养肾要注意起居规律、适当运动
适量运动对养肾大有裨益，可以使肾内精气更加充沛。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑都适合冬季锻炼。
冬天早睡晚起，最好的起床时间是太阳出来之后。因为早睡可以维持人体的阳，保暖身体，而晚起可以维持人体的阴。
冬天，人处于“阴盛阳衰”的状态，所以强背保暖有助于肾为阳。所以冬天要注意背部保暖，穿棉背心或毛背心保护肾阳。
饮食三原则
饮食应该少咸少苦：
咸味入肾，冬季肾脏功能更旺。多吃咸的食物，肾气会更旺，对肾脏伤害很大。
所以，冬天少吃咸的食物；多吃苦味食物，有益心脏，增强肾功能。适合的食物有猪肝、羊肝、萝卜、生菜、橘子等。
温热食物：
比如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等。也可以吃一些温热的水果，比如大枣、橘子、柿子等。
少吃冷的食物。吃螃蟹等凉性食物时，建议加入加热的黄酒和生姜，帮助驱寒。
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