怎样提高弹跳,如何快速提高弹跳力

　　乐动体育是一个致力于推进中国体育事业发展的体育培训机构，为了做到这一点，乐动体育不单单局限于足球培训项目，而是发展成为了一个涵盖足球、篮球、羽毛球、乒乓球和网球等中国社会热门球类培训的综合性体育人才培养机构。

　　作为一家实力强劲的体育培训机构，乐动体育通过高价优化升级训练设施设备与聘请教练团队，将自己篮球培训质量提高到了国内顶尖水平。在暑期推出的“新育苗计划”让乐动体育积攒了大量口碑与人气，在长期培训报名中更是异常火爆。

　　乐动体育为了回馈家长学员的信任，对课程内容进行升级。乐动体育认为当前业内的青少年篮球培训弊端就在于训练时不对学员进行身体素质的提高，而篮球恰好是一个十分注重身体对抗的运动，这就导致了中国篮球很少出现好苗子。乐动体育针对这一弊端，提出“体技融合”的训练模式，将提高学员的身体素质作为整个训练的基础开展。

　　在今天的篮球训练课上，教练跟学员们谈了一下他们实战对抗中的一些情况，教练认为学员在拼抢篮板球时存在很多问题，这其中当然有学员们身体尚未完全发育的原因，但既然是体育培训，教练就有责任帮助学员进行改善，因此教练决定在今天的训练中，教会学员如何提高自己的弹跳能力。

　　教练以专业的角度为学员们进行提升弹跳能力训练的解说，教练认为力量是爆发力的基础，没有足够的力量也不会有很强的爆发力，所以在接下来的训练中，教练会通过发展学员们下肢的肌力为提高弹跳力打下坚实的基础。在教练的带领下，学员们来到了乐动体育开设的健身室，为学员们提供一个专业的训练环境。

　　考虑到学员们的身体条件，教练选择了适当的器材来辅助学员下肢力量的训练。首先是哑铃深蹲跳，负重跳跃是发展下肢力量最好的选择，同时教练在哑铃规格的选取上也充分考虑学员的承受能力，确保学员的安全。然后教练带领学员进行增强式训练，增强式训练是指让肌肉在最短时间内发挥最大力量的一种训练方式。在体育运动和竞技中，运动者能力的发挥很大程度依赖于肌肉充分发挥功能，以及这些肌肉发力的速度。

　　在进行大量的训练之后，教练带领学员进行肌肉的拉伸放松等恢复性训练，避免孩子的肌肉产生过度疲惫感。

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