在今天的生活中，由于节奏快，时间紧，人们经常不按时吃饭，导致胃病。
根据第三方数据，很多人吃饭不规律，最严重的问题就是吃饭不准时。超过1.02亿人因为各种原因不能按时吃饭，其中北京、广州、深圳等一线城市有近750万人长期不按时吃饭。
按时吃饭到底多重要
根据国外科学家的一份研究报告，节律性食物摄入驱动的全身信号可以显著促进肝脏代谢。如果每天都在错误不规律的时间进食，节律性的基因表达就无法同步，就会导致疾病。
也有营养专家建议午餐安排在12:00-13:00，晚餐安排在18:00-19:00。人体有一定的生物钟，所以一定要定时进食，即使不饿，也要在一定的时间点进食。长期不规律饮食，会引起肠胃疾病。
健康饮食原则
1.饮食不要有偏见：偏食有害，杂食健康。
2、食物宜清淡：味淡而自安，味淡而养血，气淡而顺气血。
3、适时饮食：要长寿，三餐按时。
4、在合适的温度下吃：吃得温，不要凉。
5、食物要限量：渴了，不喝，饿了，不吃。
6.细嚼慢咽：细嚼慢咽，脾胃易消化，以免吞咽咳嗽。
7.专心吃饭：吃饭时不要说话，防止食物进入气道引起咳嗽、窒息和吸入性肺炎。
8.怒后不吃：怒后不吃，吃饭时不生气，良好的精神状态对饮食健康大有裨益。否则，很容易导致不利的气体流动和打嗝。
9.选择食物时要小心：腐烂变质的不要吃，煮肉不熟的不要吃，选择有机、自然、健康的环境种植食物和蔬菜。
10.餐后保健：饭后漱口，让牙齿不败；如果你把牙齿敲三十六下，你就能轻松地吃东西，人们就不会有任何疾病。吃好躺好，食滞积，都是病。
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