冬季年老体弱者在保健中要特别注意防霾保暖，保护心肺器官，促进血液循环。
推荐活血养生的方法。
中医认为，头面部是“全阳之会”，背部和颈部是阳经运行的重要部位。因此，这些部位需要保暖，尤其是年老体弱者，外出时最好戴帽子和围巾，否则容易出现头痛、头晕、耳塞、流鼻涕等感冒症状。它可以保暖防病，而敲击按摩可以疏通经络，促进血液循环，改善手脚冰凉。
专家推荐活血养生的方法。第一种方法是叩击背部穴位，使用指压槌，从上到下叩击脊柱两侧的穴位。如果在敲击过程中遇到痛点，此时应轻轻用力反复敲击。二是按摩耳轮，食指贴在耳廓内层，拇指贴在耳廓外层，不考虑凸起的高度，轻轻揉捏。揉至耳朵微热为宜。第三种方法是捏指尖，用一只拇指和食指捏另一只手被按摩的手指指尖段的两侧，揉捏不要受伤。这种方法可以改善外周血液循环，对手脚冰凉的人非常有效。
注意饮食，防止燥热
冬天气温逐渐下降，人们喜欢吃牛、羊肉、鸡肉、虾等温热的食物来抵御寒冷。冬季气候干燥时，应尽量避免翻炒或油炸，不宜加太多辛辣香料调味。否则容易出现上火起痘、口舌生疮、咽喉肿痛、便秘出血等热阴伤症状。补药可以是红枣和山药。两者药食两用，适合广大人群。干红枣性温，适合冬季食用，山药性平，能帮助人体抵御雾霾，对清除天气忽冷忽热可能造成的虚热有很好的效果。温性红枣和红薯的结合，达到了很好的平衡阴阳的效果。
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