导语：水能够参与到人体的各项系统、器官的反应中，我们每一天都要补充适量的水，这样身体才能够有序地运转起来，而且水还能够滋润肠道和皮肤，恢复动力，人体有了充足的水分，才不会干涸致死。

有这样一句话，人七天不吃饭会饿死，但三天没有水会渴死，这足以说明水对人的重要性。但是你知道吗，喝水不正确，对身体伤害大，医生告诉你，懂喝水，喝对水，身体才够健康。

一、喝水越多对肾脏的损害就越大？

有人在喝水的时候太急躁，往往水还没有放凉就大口灌下去，这样烫伤我们的胃食道，有的人喜欢喝冰水，尤其是夏天的时候，天气炎热，一口冰水下肚十分爽快，但这时候通常会有心脏紧缩的感觉，确实，不正确的喝水方式对身体带来的伤害不是一星半点，医生给大家总结两点喝水注意事项应该牢牢记住。

⑴喝水太猛，心脏可受不了哟

这种情况一般发生在喜欢运动的人身上，因为他们刚运动完，心脏跳动速度快，浑身发热冒汗，口渴了不会管是什么样的水，猛喝水后，身体开始不适，具体的情况表现为头疼、胃痉挛、胸口疼痛、血压升高、水肿等等，严重会让人浑身抽搐、昏迷、死亡，这些都是猛然喝水可能出现的情况。

这就告诉我们，不管运动多热多累，都要遵循一定的科学喝水方式，医生建议养成良好的喝水管理思维，如每次少量多次喝水，不要猛灌水，让身体都能够适应一定水量，然后使水缓缓流入肚中，不至于喝的太快，与气管发生交错，被呛到。

每次喝水要保持匀速，不要一会快一会慢，身体会因为突如其来的水量改变身体的内的器官打开方式，这样对身体的损耗也是挺大的。采用这样的方法，可以让身体身体补充足量的水，而且也不会让身体陷入干涸状态，影响身体代谢和反应。

⑵避免过量喝水

除了喝够水，也要避免过量喝水，每天超过一定的饮水量，会加重肾脏负担，我们身体中的废气废物废液有一部分是需要通过汗液、尿液排出的，而降身体中废物、废液、废气转化出去的器官是肾脏，喝水多的话相当于让我们的肾脏加班了，它们没有了休息时间，当然会不自觉忽视过滤、转化水液了。

肾脏每分钟可以利尿16毫升，假若我们喝水超过这个量，我们会有过量饮水的现象，细胞过度膨胀，引发低钠血症，希望每个人都能科学喝水，身体健康。

二、怎么喝水才不伤肾

①慢点喝，少点喝

医生提示不管运动还是休息的时候都不要喝水太急，喝水快不仅可能让自己呛水，引发身体强烈不适，还可能会让胃痉挛，一时半会是没有办法缓解的，为了避免这种不适，要慢点喝，少点喝，多次喝，让身体有个反应过程，这样基本上就不会出现上述的这些现象了。

②规划喝水时间

我们可以给自己规划一下喝水时间，并不需要等到完全口渴才能够喝水，身体每时每刻都在消耗水资源，如果不按时补充水分，身体很多反应和代谢过程会难以进行，划分好喝水时间也不一定是要让大家严格按照喝水计划执行，是希望能够在忙于工作学习之际，也不要忘了给身体补充水分。

③水味道太淡可以尝试健康茶与饮料

我们所说的健康饮料并不是市面上售卖的含糖饮料，每天喝含糖饮料，虽然心情会变好，可使皮肤和身材会在无意中变差。但是水的味道太淡了，不想喝水该怎么办呢，我们的医生给大家想好了办法，可以自制健康茶饮，市面上有很多的茶叶和花茶，如果嫌弃水的味道淡，不喜欢喝，可以常常花茶和茶叶，它们的味道一般较好，还可以适当补充些许的微量元素，如果不喜欢花茶和茶叶，可以选择果茶，将水果榨干后，可以泡水喝，这样也能够产生一定的养生效果，味道还不错呢。

④避免喝盐水

有些人喜欢早上的时候喝盐水，不是说盐水不能喝，只是早上身体因一晚上未进水，缺水严重，这时候喝盐水会加重缺水状况，还可能加重血压，医生警示这时候和普通凉白开就行了，不必纠结哪些水对身体更有好处。

三、破除一些水的谣言？

Ⅰ每天喝够八杯水是真的吗

也许传播这则谣言的人只是想要大家喝多点水吧，但是要知道喝水多会对身体产生一定危害，每天喝够量就行了，有时候不想喝水，或者喝水会有恶心想吐的感觉，就不要勉强自己喝水了，好好休息或许更好。

Ⅱ喝水多皮肤就一定好吗

医生表示这也是一个谣言，喝够足量的水，会让皮肤更加柔嫩，但是过量饮水反而不会产生什么明显效果，有科学家们做了研究，每天五百毫升的水会增加皮肤中血流量，但是皮肤是否因此健康这个结论尚且不确定，还需要更确切的研究才行。

Ⅲ多喝水可以减肥吗

这有一部分是真的，倒不是说睡得多，体内脂肪会被水分带走，水可没有这样身体的能力，其实这句话的真正意思是，喝水多了，我们肚子会有饱腹感，这时候就可能减少食用其他食物的量，从而达到减肥效果，多喝水也能让我们避免过多饮用其他含糖饮料。

Ⅳ运动会脱水吗

这在某种程度上是可能会出现的症状，比如跑马拉松的运动员，他们在长时间的运动状态中会失去大量水分，如果途中不及时补水的话，身体可能回因脱水昏迷，正常情况下啊，普通人很难达到脱水的状态，不过这可不是我们不喝水或者少喝水的借口哦。

结语：喝水确实有讲究，不懂科学规律的人去喝水只会喝出满身疾病，如果相信科学，懂喝水，这样就能够在一定程度上规避许多意想不到的风险。水分十分重要，它是生命之源，从这一句话之中就能够知道，人缺水会带来许多可怕的后果，不过过量也不好受，适当喝水，把控喝水量就十分重要了。

参考文献：

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