长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

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维生素B12是唯一一种含有金属元素的维生素是其中含有三价钴的多环系化合物。维生素B12还是唯一的一种,需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素,能够产生骨髓红细胞以参与血液的制造以及人体神经的养护。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

维生素B12,在维持人体正常的生命体征活动中有不可估量的作用。它的功能有很多。比如红细胞的制造、在胃酸胃蛋白酶以及胰蛋白酶的作用下促进胃肠蠕动、养护人体各部神经、增强人的记忆力以及注意力、参与神经组织的一种蛋白质的形成等。

一、长期缺乏维生素B12的身体表现

维生素B12,在人体中的作用非常显著。是维持人体正常生命体征以及新陈代谢不可缺少的元素。但又由于维生素B12缺乏症的隐秘性,因为长期缺乏,从而导致身体上出现某些体征。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

如果人的饮食、作息或者其他方面出现不规律,都会导致身体缺乏维生素B12。那么如果长期缺乏维生素B12,身体会出现什么样的表现呢?下面为大家简单介绍一下。

1、口腔溃疡

维生素B12可以增加叶酸的利用率,对蛋白质脂肪碳水化合物的代谢有很好的促进作用。缺乏维生素B12后,人的舌头以及口腔内部容易出现泛红、刺痛、发黄等症状,严重的会有小的凸起(白水泡)。同时舌苔也会泛黄,发白,从而导致反复的口腔溃疡。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

(口腔溃疡的烦恼)

2、皮肤、指甲异常发白(恶性贫血)

在人体中维生素B12可以促进血液中红细胞的发育和成熟,并且可以促进细胞分裂,增加体内血红素的含量。促使骨髓造血功能的提高,使机体造血机能处于正常状态。

在人体缺乏维生素B12后,由于体内血液红细胞的含量减少,血液中血红素含量降低,从而导致人体中血液颜色变浅。身体表面可见现象就是皮肤和指甲盖异常发白。有些人会出现面色发黄,这也是比较典型的维生素B12缺乏症。像这种症状出现以后,多是由于长时间缺乏维生素B12所导致的身体恶性贫血,需要及时就医治疗。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

(贫血的血液显微图)

3、唇舌发白,牙龈出血

缺乏维生素B12后,如同口腔溃疡一般以及由缺乏维生素B12所引起的贫血一样。身体的某些部位会出现异常的发白,尤其表现在唇舌之间。由于缺乏维生素B12之后,身体中的血液缺乏红细胞以及血红素,人体皮肤较薄的地方就可能显得更白,尤其是嘴唇、舌头。

皮肤就会出同样牙龈出血,也如同口腔溃疡一般由于口腔内缺少血液的滋养,缺少了所需要的养分,现一些溃烂。有时候由于溃烂的面积比较小,也感觉不到疼痛,从而导致牙龈出血。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

4、抑郁、烦躁、精神不振

维生素B12对神经有着非同小可的滋养的作用作为一种非常重要的神经营养素,它能够有效的调节人们的情绪变化。维生素B12参与到神经组织中一种蛋白酶的形成,并且可以有效的提高叶酸的利用率,参与许多重要的化合物的甲基化过程。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

维生素B12同时维护神经髓鞘的代谢与功能。同时还参与DNA的合成碳水化合物,蛋白质以及脂肪的代谢,增加核酸与蛋白质在人体内的含量。

缺乏维生素B12时,甲基四氢叶酸上转移甲基基团的活动减少,导致叶酸变成不能利用的形式导致叶酸缺乏症,同时还可能导致周围神经炎。从而控制人体的精神上出现一些病症,比如抑郁、焦虑、烦躁、精神不振等。

5、视力减退

由于维生素B12可以控制人体的神经。所以大脑与人体各器官中间的神经信号的传导就会受到影响。在缺乏维生素B12后,人体可能发生眩晕、畏光等神经性疾病。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

由于大脑与人眼睛中间的信号传导受到影响,很有可能会出现视力下降,看东西有重影儿,视线模糊,甚至有时候会有眼前发黑的这种状况。

像这种情况都是由于缺乏维生素B12之后,导致人体中神经发生病变,对视力产生了非常不利的影响。出现这种情况之后,要及时的进行就医,以免病情的恶化。

6、食欲不振

维生素B12可以以辅酶的形式存在而增加叶酸的利用率的同时,促进蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,并且促进核酸(DNA)的生成。使脂肪,碳水化合物,蛋白质被身体适当的运用,以增加肠胃的蠕动以促进消化

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

所以当人体中维生素B12缺乏的时候,很可能引起消化不良,从而导致食欲不振,没有胃口。当出现这种情况的时候,就应适当考虑是否是因为人体中缺乏了维生素B12才导致的这个问题。

7、浑身乏力

由于缺乏维生素B12,可以导致食欲不振以及影响大脑对身体各部位的神经传导。而且维生素B12有参与脱氧核酸的合成,参与脂肪,碳水化合物及蛋白质的代谢,增加核酸与蛋白质的合成代谢脂肪酸,使脂肪,蛋白质,碳水化合物等被身体适当的运用。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

所以在人体长期缺乏维生素B12之后,将很可能表现为浑身乏力的症状。当然导致浑身乏力的因素还有很多。当我们出现浑身没有劲的状态的时候,应当尽量地排除掉其他因素来确定是否是缺乏维生素B12所导致的乏力症。

8、月经不调,痛经

维生素B12有参与造血的功能,促进血液中红细胞的发育和成熟。同时还有可以滋养人体神经的作用。所以可以非常直接的影响女性月经的出血量以及影响月经周期。

维生素B12能很好的调节人体的内分泌环境,有效的帮助稳定体内的激素水平。非常有效的刺激雌激素的分泌,并能提高子宫的免疫力,促进经血外排,从而更有效的保护女性子宫的健康。维生素B12除了能有效的调节女性的月经不调,同时还能有效的缓解女性痛经的状况。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

(女性痛经的表现)

由于维生素B12的缺乏,还可能引起人的精神忧郁,以及神经和周围神经退化的问题。而有关精神心情类的问题又能直接的影响女性身体内激素的分泌,从而导致女性身体的内分泌失调,间接引起月经不调、痛经、经期出血量少的问题。

二、哪些人群需要留心呢?

上文中我们提到了缺乏维生素B12,可能导致的一些病症,所以当我们身上出现这些症状的时候,我们就当特别留心,通过比较可靠的渠道来确定是否是由于缺乏了维生素B12,所以才导致的这些症状。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

最为普遍的症状便是口腔溃疡。由于口腔内部薄膜比较脆弱,所以更容易发病。其次就是精神与神经方面的问题。出现头晕,乏力,视力模糊,看东西出现重影等症状。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

除了以上两种比较典型的症状以外,很多女性的月经不调,痛经以及很多小孩子可能会出现的唇、舌、指甲发白的状况,都可能是由于维生素B12的缺乏所导致的。只是小孩子的病症更有可能导致恶性贫血症。

另外长期只吃素食的人群是比较容易发生维生素B12缺乏症的。由于维生素B12广泛的存在于肉类中,尤其是牛肉,猪肉,鸡肉,动物肝脏等食物中的维生素含量是相当丰富的。所以长期吃素食的人,很可能因为营养的不均衡,所导致的维生素B12的缺乏。

老年人以及曾做过胃切除手术的患者,也比较容易出现维生素B12缺乏的问题。在人体内需要通过肠胃吸收营养,而老年人更容易出现营养吸收不良的问题,再加上很多人会刻意减少肉类的食用量,吃得不够,吸收不好,自然就会出现维生素B12 缺乏。

长期缺乏维生素B12,身体会出现什么表现?

还有一类是最被容易忽视的人群,就是长期服用二甲双胍的糖友或者使用质子泵抑制剂的患者。因为这些药物的作用,人体内的维生素B12将会受到药物的影响,从而导致人体对维生素B12将难以吸收或者吸收缺乏的问题,从而引发维生素B12的缺乏症。

所以在生活中,当我们身体出现以上类似的情况的时候,我们要及时的进行诊断,从而确定是否是由于缺乏维生素B12所导致的这些症状。当然出现这些状况的时候,我们也不需要我很担忧。及时的补充维生素B12也是有很多的途径的

三、膳食营养,有效补充维生素B12

自然界中的维生素B12主要来源是动物性的食品,其中包括动物的内脏,肉类,蛋类等。这是由于食草动物的瘤胃和结肠中的细菌能合成维生素B12。同时豆制品发酵过程中也能产生一部分维生素B12。再就是人体自身肠道细菌也能合成一部分。

关于动物的内脏,肉类,蛋类等维生素B12的主要来源有动物的肝脏,肾脏,牛肉,猪肉,鸡肉,鱼类,蛋,牛奶,乳酪,乳制品,腐乳以及很多豆制品。

结语

以上就是长期缺乏维生素B12所引起的身体表现,以及需要留心的人群。虽然介绍了很多是由维生素B12缺乏引起的症状,但很多症状有其他很多因素同样可以引起。所以在我们出现这些身体表现的时候,我们要更好的寻医问药来更好的解决问题

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