天气一凉就手脚“冰欠”？试试这几招改善手脚冰凉

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老年人因为机体日渐衰老,代谢减慢,身体对于自然界天气变化的适应能力也相应减弱，因而通常较年轻人更怕冷。

而许多年轻女性也有手脚冰凉的现象, 这是因为女性新陈代谢不及男性旺盛,末梢血液循环没有男性通畅，加上平素喜吃冷饮、“要风度不要温度”等不良生活习惯, 则更会加重。

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中医认为，先天之肾需要后天脾胃滋养，后天脾胃需要先天之肾温煦；肝其华在爪，主疏泄，具有疏通、条达、升发、畅泄功能。如果这一系列生理功能不协调就会出现脾肾阳虚肝或气不畅，均可导致气血运行不畅，不能温煦四肢百骸而出现手脚冰凉之症。

《素问》云：“生之本, 本于阴阳。”阳为一身之本, 是人体生长发育的源动力。由于人体先天禀赋、后天环境等因素的不同, 即使健康状态下, 人体阴阳也常有所偏重, 阳虚就是其中之一。

阳虚体质的人, 常常表现为形体多肥胖、肌肉松软, 性格多沉静、内向, 怕冷喜热、手足不温, 易困倦、喜卧, 大便溏薄、小便清长, 耐夏不耐冬。

接下来我们来讲一下，关于治疗手脚冰凉的几种中医调理方法。

中药调理

阳虚证的养护， 应首辨脏腑，遵医嘱服用中药方子。不同脏腑的阳虚， 表现又有所不同。阳虚体现于肺者， 面色白， 抵抗力较弱，气短, 易感冒；体现于心者，心慌气短， 时发惊恐， 自汗；体现于脾者，口淡舌胖，身体易肿胀， 困倦乏力；体现于肾者；多腰酸腿软，小便不禁，五更泄泻，白发早生。而若兼夹血虚证则可兼用当归补血汤等补血之剂。

饮食建议

再施益气温阳散寒之方药膳食多吃温热食物, 如烹调时配以生姜，花椒，桂皮、小茴香、丁香、韭菜之类药食同源的食材, 既可调味, 又能养护身体。 水果中的龙眼肉, 坚果松子, 腰果属于温性的食物, 日常可以多吃一些。家居环境要注意保暖, 不要熬夜, 戒烟酒, 畅情志, 少烦忧。

大体而言, 要做到顺四时而适寒暑, 形体劳作而不使疲倦。以下为大家推荐两个食疗方：

醋泡生姜

材料：生姜50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相应增加剂量。

做法：将生鲜姜切成薄片，尽量切均匀，之后将其放入干燥、干净的瓶内， 加入适量醋，使其没过姜片。然后把它们放到冰箱冷藏，一周后食用， 每天2~4片。

此处取的是姜的升发阳气的作用，所以最好在上午服用， 以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性。且姜辛温，能加速血液流动，有助于醒脑提神。而若晚上服用，则因此时宜养阴， 阳气内收， 容易使人变得兴奋，不利于睡眠, 也不利于各脏器夜间的休整。

黑豆红枣龙眼粥

材料：粳米100克, 龙眼肉、大枣各25克, 黑豆30克, 白糖、桂花适量。可按此比例增加剂量。

做法：先把黑豆洗净、泡发, 大枣洗净去核。在锅中加水煮沸, 之后放入黑豆、粳米, 大火烧开, 撇净浮沫, 然后用小火慢熬。在大约八成熟后, 放入大枣和龙眼肉, 继续熬煮, 待豆烂粥稠时, 放入白糖、桂花调味即可。

功效：补益心气。适宜气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人。

艾灸疗法

艾灸在阳虚证上也发挥着重要的作用。

对于手脚冰凉，治宜滋补肝肾，温中健脾，可在关元、足三里、涌泉穴上进行艾灸。每次灸到皮肤发红、热烫, 以能忍受为度。如此, 可振奋脏腑, 激发阳气。如果有胃寒, 还可以选用肚脐以上的中脘穴。

具体操作方法

令患者取舒适体位并将所选穴位处充分暴露，操作者一手如持笔写字状拿艾条，使艾条与穴位局部皮肤成45℃角，将艾条点燃端对准穴位处（点燃端的艾头与穴位处皮肤的距离约1厘米左右）。

以患者自觉穴位局部温热、术者视之泛红但不致烫伤为原则分别于关元、足三里、涌泉穴各灸15~20分钟，以关元穴灸至患者自感肚腹内温热、舒服；气冲穴灸至有热气向腿脚方向传导；足三里穴灸至温热感向足部方向传导；涌泉穴灸至脚掌面温热为佳。

除关元穴每天必灸外，足三里、涌泉穴均每天取一侧，左右侧交替施灸。每日1次，20次一疗程。

简便定穴

泡脚

华佗《足心道》云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”冬天泡脚，温经散寒 足三阳经和足三阴经循行在双脚交接相汇，冬天阴气盛，阳气衰，不能渗营经络，气血不畅，故手足皆寒，此时邪气易因下从上。

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口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。主要是因为内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的，所以用药渣泡脚也适宜。

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也可以简单的取一大块生姜，用刀拍扁或切片煮开后泡脚。生姜有驱寒解表德尔作用，可改善局部血液循环和新陈代谢。

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时间充裕可以用以下的一个泡脚方：

艾叶50克、青蒿50克、生姜（切片）50克、苍术30克，加入清水4～5升，滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约45℃左右，浸泡足部，每次约15～20分钟，1～2天一次。

方中，艾叶可温经止血、散寒止痛；青蒿清热解暑，常用于阴虚发热、夜热早凉、骨蒸劳热、疟疾寒热等症；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳；苍术燥湿健脾、祛风散寒、明目。几味合用，对提高抵抗力有很好的功效。

（图片来源于网络，仅供参考）

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注意事项：

水温别太高，时间别太长

水温以40℃～45℃为宜，最好不要超过50℃。泡脚时以微微出汗即可，不要大汗。因为大汗伤阳，得不偿失。

晚上7时～9时泡脚

此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

泡完之后记得按摩和保暖 趁着双脚发热好好按摩，再穿双保暖的袜子，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡，效果更好。

六类人不适宜泡脚

1、足部有皮肤病或破溃患者。

2、妊娠期、经期女性。

3、严重心脑血管病及肿瘤患者。

4、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。

5、严重糖尿病、糖尿病足患者。

6、严重贫血、体虚之人。

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来源：伍文彬大夫