伏天过后,由夏转秋,由热转凉,节气更迭。此时节正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。俗话说“早上凉飕飕,中午热死牛”,而这样的昼夜温差,最受影响的就是:心脑血管疾病。
有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心脑血管意外。其实夏秋交替的时间才是心脑血管疾病的爆发期!人体就怕“一冷一热”的折腾,很多人就有中风、心梗、甚至猝死的风险。稍不注意还容易爆发一些外感疾病。
所以,在这个季节,有心脑血管病史的朋友要注意预防,防止心脑血管意外的发生。要做好以下几点:
防寒保暖
初秋的时节已有凉意,尽管有秋老虎一说,但立秋一过,秋风便含萧瑟之气,少睡凉席,不要饮冷饮,空调少用。此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入,潜伏于五脏六腑。虽然我们常说“春捂秋冻”,而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要穿暖一点,这样温差小,对于身体的刺激要小,心血管疾病风险也小的多!
早睡早起
出伏以后天气会真正慢慢转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。所以,人们的起居作息也要顺应天气,早睡早起。
这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。晚睡不宜晚过23点,早起不宜早过5点。尽量保证睡眠充足,6小时以上。
饮食甘润忌燥
入秋燥气当令,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,多吃些有滋润作用的食物,不仅能滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。如:冬瓜、萝卜、莲藕、芹菜,百合等。水果类如:香蕉、苹果、梨、蜂蜜等。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品。
多喝水,饮药茶
多饮水,可以防止秋燥。燥易伤阴液,可以引起口干,咽干眼干症状,常饮药茶可以养阴润燥,如菊花茶、决明子茶、金银花茶、枸杞子茶等。还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。
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