赶紧改掉这几种习惯,睡前大量饮酒不利于睡眠

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赶紧改掉这几种习惯,睡前大量饮酒不利于睡眠

睡前大量饮酒

酒精在人体中经过新陈代谢会释放出天然的兴奋剂,不利于人们入睡。除此之外,酒精还会夸张人体血管,加速人体血液循环和血液流速,使人体处于一种快速运转的状态,所以睡前大量饮酒是不利于睡眠的,大量饮酒反而有害于人们的身体健康。

赶紧改掉这几种习惯,睡前大量饮酒不利于睡眠

睡前吃难以消化的食物

难以消化的食物主要指高脂肪、高热量类的食物,这类食物所需要的消化时间较长,如果消化不彻底,还会加重人体的肠胃负担,从而导致肥胖、患病等问题,危害到人们的健康。

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容易引发胀气的食物

有些食物在消化的过程中会产生很多的气体,从而使人产生腹胀感,妨碍到人们的正常睡眠,比如人们常见的豆类、红薯、芋头、洋葱等食物,在消化的过程中就容易产生气体。

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