生活中，每个人都要刷牙。勤刷牙不仅对牙齿有益，还可有效维持心血管系统的健康。那就看看正确的刷牙方式是什么样的？
有资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后
刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。
过冷或过热的水，都会使牙齿受到刺激，不仅易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正
常代谢。正确的方法是使用温水。
刷牙不可用力过大。用力过大会造成牙釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成缺损，危害牙齿。
我们平时刷牙都是横向刷法比较多，对牙体硬组织(牙釉质、牙本质)有损害，而且对牙周软组织(
牙龈、牙周)也有伤害。应采取不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，但是，喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。因为夜晚睡觉时牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
还要记住，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。另外，还
要注意，牙刷最好3个月换一次，因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了洁齿能力。
总结：良好的生活习惯还是要从刷牙做起。
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