《原生家庭》本书告诉我们：
我们的感觉是我们对外界事物的反应。
所有的感觉，即使是最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自我们内心的想法。
理解你的想法和感受之间的关系是阻止自我毁灭行为的重要一步。
亲子关系因概念不同而不同。
亲子关系可以分为两种：屈服型和咆哮型。
屈服型是指孩子不断屈服安抚父母，总是把父母的需求和期望放在第一位；咆哮型的表现则相反。孩子会大喊大叫，威胁父母，或者对父母完全陌生。
虽然两种类型看起来不一样，但从本质上来说，父母还是会紧紧控制孩子的感受和行为。
比如你为了妈妈的心情而忽略了自己的需求，你就失去了自我，连妈妈都得不到任何好处。
你心里还是会生气，会责怪她，这些情绪最终会影响你和妈妈的关系。
当你积极尝试解决问题，但还是无法让妈妈开心的时候，你会更加自责和不知所措。
在你心里，如果父母的感情总是放在第一位，那么你的人生就会被他们掌控。
想法产生规则，内心的感受让你不得不遵守这些规则，于是你的行为就产生了。
想要改变自己的行为，第一个行为技巧就是要按照这个公式反推，改变自己的想法和感受，改变规则。
另一个行为技巧是展示你的立场，这可以帮助你反应更少，激励你在自我定义的道路上前进。
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