如何保持健康饮食,保持健康饮食的10条建议英文

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物,以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长,增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时,应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分,以促进健康。均衡饮食使身体正常运作,有助于抵抗疾病,让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重,最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖,高血压,高胆固醇等,有损人们的健康。

均衡的饮食和适度的运动对人们来说非常重要。均衡饮食是指选择各种适量的食物,从而提供各种营养和适当的热量,以维持身体组织的生长,增强抵抗力,达到适度的体重。吃饭的时候,要按照“饮食金字塔”的比例吃饭,每天喝足够的水,促进身体健康。均衡的饮食使身体正常工作,有助于抵抗疾病,使人感到精力充沛,始终保持理想的体重。要达到理想的体重,最有效和可持续的方法是保持健康的饮食和适度的运动。吃油炸食品和太甜或太咸的食物可能会导致肥胖、高血压、高胆固醇等,对人体健康有害。

在人生的每个阶段,都要注意健脑护脑。因为大脑不同于身体的其他部位,它的生长发育必须得到充分的滋养,要加强益智健脑的食物,使其健康发育,保护大脑,尽可能延缓大脑的衰老。一旦营养不良,以后是不可能用任何方式补救的。健脑食品是滋养身体的神圣产品。然而在当今社会,添加剂泛滥,天然食品更是凤毛麟角。因此,如果这些食物吃得不好,就会致命。

很多专家认为,饮食健康对大脑健康有非常重要的影响,食物营养是家庭可以做到的事情,而且简单易行。饮食与大脑健康首先需要知道人体脑细胞需要哪些营养物质。大脑所需的营养物质主要是脂类,脂类是指脂肪中的不饱和脂肪酸,主要是亚油酸和亚麻酸。其次是蛋白质,尤其是蛋白质中的谷胱甘肽,以及糖,也就是已经被人体消化系统分解的葡萄糖;以及B族维生素、维生素C、维生素E和钙。

在给孩子选择补脑食物的过程中,家长要结合孩子的身体状况,做到有针对性、有针对性的对症进食。只有这样,孩子吃了补脑的食物后才能得到好的效果。

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