均衡的饮食和适度的运动对人们来说非常重要。均衡饮食是指选择各种适量的食物，从而提供各种营养和适当的热量，以维持身体组织的生长，增强抵抗力，达到适度的体重。吃饭的时候，要按照“饮食金字塔”的比例吃饭，每天喝足够的水，促进身体健康。均衡的饮食使身体正常工作，有助于抵抗疾病，使人感到精力充沛，始终保持理想的体重。要达到理想的体重，最有效和可持续的方法是保持健康的饮食和适度的运动。吃油炸食品和太甜或太咸的食物可能会导致肥胖、高血压、高胆固醇等，对人体健康有害。
在人生的每个阶段，都要注意健脑护脑。因为大脑不同于身体的其他部位，它的生长发育必须得到充分的滋养，要加强益智健脑的食物，使其健康发育，保护大脑，尽可能延缓大脑的衰老。一旦营养不良，以后是不可能用任何方式补救的。健脑食品是滋养身体的神圣产品。然而在当今社会，添加剂泛滥，天然食品更是凤毛麟角。因此，如果这些食物吃得不好，就会致命。
很多专家认为，饮食健康对大脑健康有非常重要的影响，食物营养是家庭可以做到的事情，而且简单易行。饮食与大脑健康首先需要知道人体脑细胞需要哪些营养物质。大脑所需的营养物质主要是脂类，脂类是指脂肪中的不饱和脂肪酸，主要是亚油酸和亚麻酸。其次是蛋白质，尤其是蛋白质中的谷胱甘肽，以及糖，也就是已经被人体消化系统分解的葡萄糖；以及B族维生素、维生素C、维生素E和钙。
在给孩子选择补脑食物的过程中，家长要结合孩子的身体状况，做到有针对性、有针对性的对症进食。只有这样，孩子吃了补脑的食物后才能得到好的效果。
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