中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

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中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

中伏是年中阳气最足的时候,若此时顺应自然,可借助天时温补阳气、疏通气血;

在暑邪极盛的大暑节气,中焦脾胃不适高发,体虚明显,甚至暴露身体潜在的问题。

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

*暑邪又湿又热,暑热伤阴,暑湿伤阳

所以,大暑后要预防暑邪,调理脾胃,补阳气,以免气机阻滞、影响了气血的运行。

今日推荐两道食方助你元气一夏,那些本身就湿气重的朋友更要尽早调理哦。

健脾益气粥

祛湿不健脾,湿气永难除。尤其在脾胃虚寒的伏天,更要多吃健脾补气的食物,这样才能和湿气、肚腩说再见呀。

赤小豆、佛手、白扁豆、茯苓、薏米、陈皮、荷叶都是我们耳熟能详的健脾祛湿食材。

今天再推荐一款祛湿、补血、益气的食疗方。连续吃1周以上,可见脸干净了、痘痘小了、皮肤也有光泽了。

# 健脾益气粥 #

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

  • 材料:

白扁豆30g,山药25g,带芯莲子20g,百合10g,大枣5枚,小米25g,生姜5片(可选)

*经常拉肚子,脾胃怕凉者需放生姜,以加强暖脾胃、健脾的功效。

  • 步骤:

材料洗净,清水浸泡3小时再入锅加水煮,大火煮沸、小火煮至粥黏稠、豆熟软即可。

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

建议女生常喝这道粥,常感阴囊潮湿、体内寒湿重的男性朋友亦如此。

中焦运化能力强了,排湿、消化吸收能力才会相应增强,自然也守得住体内阳气,精气神就会越来越好。

最近雨水频多,提前做好健脾祛湿的工作,一定程度可避免湿气入侵,为你的活力状态续航。

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

温中散寒汤

大暑后,湿热交蒸明显,寒气逐渐渗入。

*大暑时常有大雷雨出现,天气也开始向立秋过渡

闷热的天气最伤脾胃中焦,若不注意养护,容易出现拉肚子、郁热、腹胀等湿包火状态,心情也容易郁郁不舒。

所以天越热,越要喝温中散寒汤,一方面健脾燥湿助消化,一方面帮助排体寒湿,让身体更清爽健康。

# 白胡椒猪肉汤 #

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  • 材料:

200g猪瘦肉,50g猪肝,白胡椒25粒,去皮生姜8片,小葱一根

  • 步骤:

瘦肉、猪肝片好,倒入食盐、香油、姜片腌制20分钟;胡椒碾碎备用;

锅中煮水,水开就下胡椒、瘦肉、猪肝(姜片拿掉)中火煮30分钟;后下葱花、食盐即可。

*怕胡椒太辣的话,可以整颗煮汤或炖汤。

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

一碗白胡椒猪肉汤,弥补夏天的阴虚,同时驱散脏腑的老寒皮表的风寒邪气,尤宜阳虚之人饮用。

不过此汤需在自然风环境饮用,期间有轻微发热、发汗,可感受腠理排寒邪的痛快。

那些常待空调房的朋友,快用这碗汤辅助养生吧~

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

此汤虽好,不过阴虚火旺之人、孕妇不能喝;上热下寒之人应谨慎饮用(少放胡椒、上火就停);

若平时寒湿较重、饮用几次见淡白or白腻的舌苔变成红润了也要停掉哦。

*阴虚火旺:咳吐黄痰,咽炎牙痛,眼目红肿

  • 温馨提示

除了喝汤补阳健脾,我还建议大家白天有条件时去晒背

尤其是阴雨天气后见太阳,更要汲取自然阳气给身体注入暖暖的能量。

中伏宜护中焦、补阳祛湿,两道食方助你调理

天气晴朗,上午9点~11点到户外晒后背15~30分钟。

晒背前要吃早餐,期间注意遮挡头部,以免出现头晕现象。晒完喝温水、吹自然风。

中伏已至,快把养护脾胃中焦的功课提上日程。赶走寒湿,健护脾胃,才能让暑天没那那么难熬。

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