1
乐观心态。
素有“红色华佗”称号的开国中将傅连璋,不仅当过伟的保健医生,医院院长,还著书立说百万言,是位名副其实的作家。
傅连璋先生认为,养生长寿的决定性因素,取决于精神层面。
《淮南子》里说,夫精神志意者,静而日充者壮,躁而日耗者老。
说的就是,养生之道在于颐养心神。情绪稳定,心平气和,精气神就会越来越好;浮躁紧张,焦虑不安,就容易衰老,寿命缩短。
不论是万里长征的艰难,还是救死扶伤的琐碎,傅连璋都保持乐观心态,对未来充满希望,对自己充满信心。他始终相信,冲破黎明前的黑暗,必然能迎来阳光灿烂。
一个人的生命,跟大自然保持同频共振,才是快乐的,幸福的,圆满的,才会健康长寿,欣欣向荣。
就像一棵树,昂扬向上、自在成长,才是它一生正确的打开方式。
生活本身可能苦大仇深,生活却永远需要欢乐开心。
医学专家葛德文说,使身体充满精力的最有效的办法是快活的习惯。
俗话说,笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。
傅连璋曾经说过,一个人情绪乐观愉快、胸怀宽阔就能长寿,反之健康必有损害。
这个道理说起来简单明了,很多人甚至不屑一顾,嗤之以鼻,可是如果能够坚持不懈,用一生实实在在践行,那就是了不起的本事。
2
饮食合理。
对于饮食的调摄,傅连璋先生非常重视。
常言道,“民以食为天”。
饮食有节、有度、有选择,才是王道。永远记住一句话:适合自己的才是最好的。
法国启蒙思想家伏尔泰说,饮食如不适可而止,厨师亦成下毒之人。
中国人讲究“美物不可多用”。如果肚子成了集装箱、货运站,悲剧迟早会发生。
“药圣”孙思邀说,人之养老之道,虽有水陆百品珍锤,每食忌于杂,杂则五味相扰。
我们每天进口的食物,皆有四性五味,不懂得合理配伍,本来很美好或者对身体很有用的东西,可能就变成了穿肠毒药。
比如说,“头孢配酒,说走就走”。
另外,带着好心情吃饭,也是一种养生。
英国哲学家赫伯特说,欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。
吃饭时,就不要胡思乱想,专注于当下,即便粗茶淡饭,如果配合优质心情,可以胜过生猛海鲜,珍馐美馔。
傅连璋指出,老年人的饮食原则,有两个维度:第一,保证营养;第二,不贪食过饱。
俗话说,三天不吃青,两眼冒金星。
多吃绿色蔬菜,既能补充营养又利于消化吸收,还有助于通便。
青菜,是身体健康的好帮手。
傅连璋语重心长地说,多食有四大害处:一大小便多;二睡眠不安;三身重不堪修业;四不宜消化。至于饮食习惯,他提出四点黄金法则,即定时、定量、细嚼、慢咽。
3
充足睡眠。
老百姓常说:“药补不如食补,食补不如觉补”;“能吃能睡,长命百岁。”
睡觉,就像给手机充电,电量充足,才能运行如飞。如果没有电力供应,再好的手机也是废铁一块。
傅连璋先生认为,作息规律,起居得宜,能够颐养身心、祛病延年。
有经验的老中医说:“吃药十服,不如独宿一夜”;“早睡早起,赛过人参补身体”;“吃洋参,不如睡五更”;“不觅仙方觅睡方”……
林林总总,如数家珍,都是对合理睡眠的礼赞和讴歌。它们的核心价值观只有一个:那就是高质量的睡眠,是生命最佳的补品,有着无可替代的作用。
清代名医黄元御说:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
你看,睡眠的功效何其强大?
有空多赚钱,生活越来越好;
没事早点睡,身体越来越棒。
我们的身体,都是有灵性的,你好好待它,它一定给你最佳的状态,最好的人生体验,最长的寿命历程。
傅连璋先生说,睡觉讲究环境的恬静、私密、安全、黑暗;环境一旦动荡、开放、喧哗、明亮,睡眠质量就会大打折扣,甚至辗转反侧、彻夜难眠。
4
适当运动。
谚语里说:活动就象灵芝草,不必苦把仙方找;天天蹦蹦跳,医生不用叫。
“奥运之父”皮埃尔·德·顾拜旦 说,运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。
这里的运动,必须有“合理性”作为依托。任何拼命三郎的不遗余力;全力以赴挥汗如雨,都是舍本逐末、竭泽而渔。
谈到锻炼,傅连璋先生给出五点建议:一要量力而行;二要适可而止;三要持之以恒;四要因地制宜;五要注重卫生。比如说,饭前饭后不宜剧烈运动;锻炼出汗不能骤然脱衣。
另外,运动在时间上,也很有讲究。
比如说,一天里,清晨是运动的“黄金时代”;深更半夜就不要瞎折腾了。
再比如,春夏秋冬,也有各自的运动侧重点,不能一概而论。合理的安排,才是王道。
医学大家曹庭栋说,智者养生也,必须四时而调寒暑。
找到适合自己的运动方式,时间节点,才是对健康最好的呵护。
现代医学研究表明,运动的好处除了强身之外,更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
一个人身体好,精神好,才是真正的健康;
一个人心态好,状态好,长寿才可能形成。
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