一年四季，我困在春天，无法在夏天和秋天冬眠，半辈子我都在睡觉。当你睡眠充足时，你自然会感到神清气爽。可是古人常说：人睡三觉，命比纸薄！又是什么意思呢，难道我们睡错了吗？古人这样说又是什么道理呢？人睡三觉又是那三觉呢？

不睡回笼觉

俗话说，早起的鸟儿有虫吃。在古代，人们总是从早到晚工作，所以不适合睡觉。晚上天一黑，古人就在闲暇时早早睡觉。他们在日出后日落时出发，形成了一个休息系统。

因此，根据科学研究，人睡三觉，命比纸薄"的"第一觉"就是早起，不睡回笼觉，不睡懒觉。's睡在笼子里扰乱了生活和休息，并使大脑生物钟紊乱。晚睡者的睡眠中枢长期处于亢奋状态，神经中枢一直受到抑制，全身营养来不及改变，导致体内废物堆积。

所以会造成反应慢，记忆力差。而且，如果睡得太久，睡觉的时候会更累，所以古人不提倡睡懒觉或者睡懒觉。而且晚睡还会诱发饮食不规律、食欲不振、慢性疾病和胃肠功能紊乱。严重的还会导致慢性胃炎和肠道溃疡等。

"人睡三觉，命比纸薄。"的第二觉，是人们不要在吃饭之后睡觉。但是我们通常喜欢吃饱后好好睡一觉。这是最简单的放松方式。每次想到吃饱后睡觉，很多人都会很开心。但是在古代，为什么人们说吃饱了就不能睡觉？

吃饱后睡觉对人体有很多坏处，发胖是第一个。很多爱美的姐妹，吃饱了就不睡觉了。饭后马上睡觉会让身体的热量和脂肪无法消耗，所以很容易发胖。

倘若长期这样下去，不仅会引发肥胖，更容易引发高血压，高血糖等疾病。而且饱腹之后去睡觉，人体中的血液会集中去消化食物。这时候血液就不能够及时供给大脑，从而容易出现大脑供血和供氧不足的情况。

尤其是在其实我们在饭后很容易犯困，我们可以在进餐的时候控制摄入蛋白质和碳水化合物的比例，我们应该多吃吃蔬菜和海洋生物。's饮食中，我们要注意各种营养补充，并且吃好、营养好。我们还可以每天控制不同种类蔬菜和一定量水果的食用量，补充身体的矿物质和微量元素。

吃完后，如果你不想变胖，我们就要保持在4个小时以后才睡觉得。我们通常在晚上5点前吃饭，但是很多人在10点左右吃饭的时候很容易饿。但是到了10点，人饿了就要吃饭，因为不吃饭就睡不着。

所以我们想在晚饭后睡4个小时，我们可以晚点再吃晚饭。我们可以把时间推到傍晚6:00~7:00，吃过东西之后，我们在11点到12点左右睡觉就可以了。

饱腹之后不睡

"人睡三觉，命比纸薄"的"第三觉"就是不用被子

蒙着头睡觉。用被子蒙着头睡觉，只有坏处没有好处。有一小部分儿童因为害怕，总是会用被子蒙着头睡，这样会给他们带来一些安全感。可是用被子蒙着头睡只会吸收由身体里排出的废气，然后再由鼻腔吸入到体内。如果一些少一点的婴儿发育还不完全，就有可能会呼吸困难，得不到及时的救治，就会窒息。

所以蒙着头睡觉还容易损害呼吸系统，降低抵抗力。蒙着头睡觉是极其危险的事情，一不小心就会致人死亡。蒙在被子里睡觉大脑没有足够多的氧气，大脑就容易出现缺氧的情况。而这时候人的意识是沉睡的，因此不能够及时察觉自己危险的情况。长期蒙头睡觉会，让人因为缺氧而睡不好容易做噩梦，醒后感到头晕乏力，严重的还会导致在被子里死亡。

怎样睡好

古人说的话也不全无道理，人睡三觉命比纸薄。只要我们在睡觉时避免这三种情况，才能够保持健康。除了以上三种不良的睡觉习惯，现在的人很容易熬夜。也许是因为生活上的压力，导致现在很多人都会有失眠的状况。但是熬夜对身体来说是并没有好处，而且危害还很大。

在抖音上有这样一首音乐"月亮不睡，你不睡。你是秃头小宝贝。"所以熬夜多了会导致头发掉落，长期熬夜的人体内黑色素会增加，还会导致皮肤发黑发黄。现在的人们经常去熬夜，熬夜会导致睡眠不足，生物钟紊乱，免疫力下降。一个熬了一晚上夜的人，在第2天通常是没有精神的。在日常生活中不仅要睡好，而且还不能长期熬夜。那怎么样才能算睡好呢？

首先我们每一天都要保证8个小时的睡眠，其次我们睡眠的时间也分季节的，在春夏适合晚睡早起，在秋季和冬季宜早睡晚起。

我们睡觉的姿势也是有讲究的，并不是平躺着睡觉就一定很好。其实睡觉姿势向右呈弓型最好，这样会减少地形对人体的作用力。而且人的心脏大多都在左侧，所以向右侧卧可以减轻对心脏的压力。有不少人就是因为向左侧挤压身上导致大脑供血不足，从而会做噩梦。

我们要想睡好，睡眠环境也很重要，倘若你在一个吵闹而且光线强烈的地方是睡不着的。所以我们要保持自己有一个很好的环境能够让我们睡觉，在睡觉的时候周围的尽量处于半明半昏的状态。我们睡觉的时候不宜佩戴项链、电子设备。项链有可能会在睡着的时候勒住脖子导致呼吸不畅，而电子设备就会散发了辐射影响大脑电波。

在床上我们的枕头不能高于头部和颈部，因为枕头过高我们在睡了一晚上之后会感到颈肩的酸痛。床上的被子也不能太厚，太厚人在睡觉之后也会觉得身体酸痛。床垫也不能太软，床垫太软，身体和头部之间的距离过大会导致供水不足，支撑不均衡，人的颈椎会受到很大的压力。

我们在睡觉之前保持良好平静的心情，慢慢的进入梦乡。在你醒来的时候不记得自己睡的不舒服，这就证明你睡了一个好觉了。睡觉很容易，但是"睡好"就有很多讲究了。

独善其身

【释义】独：唯独；善：好，维护。原指独自修养身心，保持个人的节操。后指只顾自己，不管他人的个人主义处事哲学。

【出自】《孟子·尽心上》：“穷则独善其身，达则兼济天下。”