夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜来补充维生素

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夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜来补充维生素

一、夏季出汗多,适合喝粥

夏天的出汗多的时候,我们的胃口也很容易受到影响,时常不怎么想吃东西。

这时候,喝粥是一个很好的选择。

粥是一种流食,口味清淡,富含水分,而且非常容易消化。

出汗多的时候,喝点粥,既可以及时补充丢失的水分,也可以开胃解腻,可谓好处多多。

喝粥的时候,如果搭配点健康食材,可以起到更好的作用。

比如可以加点荷叶,做成清凉解暑的荷叶粥。

传统医学认为荷叶可以清凉解暑,夏季适当吃点荷叶粥,可以缓解因气温炎热而导致的胃口差等不适反应。

也可以加点薏米,做成健脾祛湿的薏米粥。

薏米健脾祛湿,适合高温多雨的夏季食用。

不过,如果胃不好的朋友还是要少喝点粥的,粥的水分高,进入胃后容易稀释胃酸,对胃部不好。===PEI_PAGER_PEI===

夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜来补充维生素

二.夏季出汗多,适合喝汤

这里的汤,推荐鸭肉汤。

鸭肉性微凉,能滋阴、清虚热、利水,是很适合夏季吃的肉类。

鸭肉富含蛋白质,也可以满足夏季人体旺盛的蛋白质需求。

在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,以达到健脾、益气、养阴的功效。===PEI_PAGER_PEI===

夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜来补充维生素

三.夏季出汗多,适合多吃水果蔬菜

人体汗液中,除了有矿物质外,还有一些维生素,比如水溶性的B族、C族维生素,这些维生素伴随汗液流失也是不可忽视的。

所以我们在饮食上,也要注意下这方面的调配。

我们可以吃些新鲜蔬菜水果,比如菠菜、香菇、白菜、苦瓜、莲藕、冬瓜等补充维生素。

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