颈椎病近几年来有着
年轻化、低龄化的发展趋势
颈椎的健康问题，也越来越受大众的关注
而颈椎病的临床症状比较复杂
简单来说形成颈椎病最主要有两个原因
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长时间姿势不当引起肌肉废用和肌肉萎缩
还有长时间的劳损和受凉引起肌肉的僵硬
也就是说该这块肌肉出力时使不上力气，不该这块肌肉出力时又偏偏用力了，造成肌肉失去平衡，继而影响颈部的骨骼和神经。
那颈椎病好像老是反反复复
有什么办法可以轻松预防呢？当然有啦！
为了让拥有一个健康的颈椎，大家应该去重视颈椎的保健
赶紧颈椎操做起来，能够缓解和预防颈椎病
其实，颈椎操是通过颈部向各个方向的放松运动，促进颈部血液循环，同时增强颈部的肌肉力量，缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状，起到预防和日常保健的作用。
而且颈椎操做起来简单，又不受场地限制，无论是在办公室、在家里、旅行途中都可以随时随地的锻炼。
下面给大家介绍这七步常规实用的颈椎操
赶快学起来吧！
动作一：仰头望天
动作要领：肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。
注意事项：双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。
动作二：旋肩疏颈
动作要领：双手掌心搭在同侧肩膀上，然后由后面往前旋转，再由前往后旋转，每个方向各20次。
注意事项：速度不宜过快，运动时避免出现耸肩，颈部肌肉放松即可。
动作三：左右摇摆
动作要领：肩膀放松下沉，头部缓慢的向右侧肩膀倾斜，同时保持5秒，然后回到中位，再向左肩侧倾。
注意事项：该动作应缓慢进行，切勿速度过快，同时双肩和颈部要尽量放松。
动作四：前俯后仰
动作要领：双手叉腰，肩膀放松，低头看地面将下巴向前胸靠近，然后回到中位，再抬头后仰。
注意事项：该动作宜缓慢协调，避免速度过快和力量太大，导致拉伤。
动作五：颈项争力
动作要领：左手放于背后，右手放于前胸，右手掌心立起朝左边平行推出，同时头部转向右边，保持5秒，再互换左右手。
注意事项：运动时保持躯干稳定，避免出现旋转。
动作六：颈手互抗
动作要领：双手交叉紧贴于后颈部，然后向前推颈部，同时头颈部向后用力，相互出力，保持5秒。
注意事项：该动作注意双手和颈部同时出力，避免速度过快。
动作七:双手擦颈
动作要领：颈部放松，双手掌心搓热，然后一侧手掌放在后颈部来回摩擦颈部，保持5-8秒，然后再换另一侧手。
注意事项：双手掌心一定要搓热，来回摩擦时应缓慢力量不宜过大。
你学会了吗？
虽然颈椎操作用范围广泛
但是要注意以下几点！
1.对于急性发作的颈椎病，应当及时到医院就诊；
2.同时对于患有严重的内脏疾病、孕妇应在医生指导下进行，不可盲目去练习；
3.在训练过程中出现头晕，疼痛等不适症状，立即停止锻炼，若休息后不得缓解，请及时医院就诊；
4.适量训练，循序渐进，动作轻缓，持之以恒。
生命不息、运动不止
让我们大家一起来呵护我们的颈椎吧！
科室介绍
广州中医药大学深圳医院康复科是广东省中医重点专科、深圳市中医特色专科，是国家中医药管理局“赖新生名老中医药专家传承工作室”合作单位,“广东省针灸学会亚健康专业委员会”“深圳市中医药学会疼痛专业委员会”、“深圳市针灸学会手法专业委员会”、“深圳市养生康复专业委员会”主任委员挂靠单位和“国家中医药管理局中医医疗技术协作组”成员单位。2016年成为深圳市三名工程中标单位，引进广州中医药大学许能贵教授团队，是中医康复、针灸、推拿临床、科研和教学基地。
专科技术力量雄厚，建立了一支结构合理、学术水平较高的学术梯队，病区位于住院部8楼，门诊及康复治疗大厅位于住院部3楼。
科室立足中医，基于精准康复评定，以功能障碍为导向，结合现代康复技术，突出传统康复特色，以“中西互补、针药并用、内外兼治”为原则，是集针灸、手法、艾灸、康复训练、物理治疗、中药内服与外用多种治疗方法于一体，实行“针康药一体化”综合疗法，“医护康陪一体化”综合治疗护理康复方案。服务范围包括：
1. 神经系统疾病康复，针对脑卒中、颅脑损伤、缺血缺氧性脑病、脑性瘫痪、帕金森病、老年性痴呆、脊髓损伤、周围神经损伤、面瘫等神经系统疾病，开展运动康复、言语康复、吞咽康复、认知康复等。
2. 肌骨疼痛康复：针对颈椎病、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、肩周炎、骨性关节炎、膝关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨质疏松症等疼痛及骨关节病，开展针灸、小针刀、SFMA、筋膜手法、SET、肌骨运动康复、低频脉冲电治疗、骨骼肌肉冲击波、超短波等治疗。
3. 亚健康康复：针对慢性疲劳、睡眠障碍、神经衰弱、肥胖症等亚健康疾病，采用腹针疗法、通元疗法、手法、刺络拔罐、刮痧点穴、穴位埋线、督灸结合中药熏蒸、中低频理疗，音乐疗法配合中药内服等治疗。
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