老年养生铭
（2021.重阳节）
已是杖朝老，得享夕阳好。
谨以养生铭，同龄人相告：
生存最可贵，康寿价更高。
无论因何故，两者不可抛。
半多世纪风和雨，活到今天实不易。
晚霞虽美间须臾，分分秒秒当珍惜。
人生有普律：生长壮老已。
凡事顺势为，慎勿强巧取。
生命如燃烛，越旺灭愈速。
人老灯烛残，更当慎呵护。
悖此硬争光，其亮必短促。
人烛非天秉，增延靠养护。
微亮闪不灭，分寸把握住。
自我保健功，践行不含糊。
年迈当服老，举止勿唐突。
莫仿当年勇，甘认末强弩。
根除虚荣心，知足绝贪图。
年老体衰力不及，见义勇为不适宜。
忘乎所以反添乱，时刻自警莫过激。
万物运行皆有律，一物一殊各不一。
养生保健关键词，在于生活有规律。
世上从无万能药，养生没有万能招。
保健之法因人异，养生门道自己找
。
一人一殊体，康寿有差异。
勿受他人惑，恪守自身律。
戒得之年当自律：任何诱惑都是敌。
当舍即舍毫不惜，安全健康永第一。
人老务必舍贪欲，切勿侥幸占便宜。
上当受骗莫抱怨，过错主要在自己。
贵生重己养生谕，年事越高越牢记。
天灾人祸要防范，个人闪失更戒惕。
心绪要和善，惩忿且窒怨。
起居需有常，防变更戒乱。
饮食要有节，戒呛又防噎。
劳逸宜适度，防累戒长歇。
行动要平稳，戒撞更防跌。
睡眠宜充足，防搐尤戒憋。
交往防诈骗，思行戒痴邪。
未病先防范，既病须防变。
小病能自治，大病上医院。
适度动脑，活动肢体。
导引按摩，据己所需。
灵活运作，不拘场地。
贵在坚持，积惯成习。
云天水瓶，身心康宁。
没气没囊，作哑装聋。
非喜勿视，非喜勿听。
非喜勿言，非喜勿动。
非喜勿交，非喜勿从。
精神内守，荣辱不惊。
药食夲同源，兼用利养生。
结合自身殊，摸索养生经。
慎选保健品，天然胜人工。
食补胜药补，关键看效能。
试用观成效，循规不妄行。
实践出真知，功到自然成。
视听言动均节限，贪欢取乐伤体健。
网络是把双刃剑，利弊得失各自验。
青少玩手机迷失常，飞灾横祸把命丧。
老人玩手机如上瘾，费眼劳神损寿康。
微信是个大舞台，生旦净丑竞争彩。
受骗伤身是小事，惹祸招灾太悲哀！
养生关键在养神，笑口常开重千钧。
乐观精神永不倒，胜过灵丹与妙药。
面对不公灾与难，冷静应对敛愁颜。
模仿阿Q胜利法，平衡心态身自安。
猝死不可怕，最怕是瘫痪。
苦己又累人，全家受熬煎。
身边常备氧气瓶，随时氧疗防双梗。
突遭病袭可自救，任我使唤好护工。
贵生并非甘等死，生忧死安当记取。
愿为当为也能为，有所作为利康怡。
人到老年当检点，践行三自理当先。
自尊当避扯累人，自重切莫讨人嫌。
老人保健千万绪，根夲在于能自理。
为家为国减负担，活过百岁也有趣。
一旦不能自理，连起码交流能力都丧失，
与其扯累人活受罪，倒不如安然归去：
人生价值在贡献，单剩索取心不甘。
花开花落自然律，视死如归才安然。
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①9月7日草，10月14日重阳节改定。
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