如何科学的降血糖?这些误区要了解一下

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如何科学的降血糖?这些误区要了解一下

误区1、不吃主食

馒头,包子,面条以及米饭是主食的主要类型,这些物质进入人体之后能够使机体获得充足的营养支持。同时这些物质都属于碳水化合物,当体内的碳水化合物水平较低时,就容易引发低血糖问题,而这种问题的危害并不比高血糖低。

对于部分患者来说,在被确定为糖尿病之后,他们认为不吃主食能够使自身的病情得到较好控制。但这种想法其实并不正确,糖尿病一定不要拒绝主食,只要合理的摄入粗粮和杂粮,并按照少吃多餐的原则,就能够使血糖水平得到较好的稳定。

如何科学的降血糖?这些误区要了解一下

误区2、只吃粗粮不吃细粮

在生活水平的快速提升过程中,人们饮食的精细化程度越来越高,这也是代谢性疾病和身体肥胖的主要诱因。

在一部分糖尿病患者看来,只要用粗粮代替细粮就能较好地控制血糖。虽然粗粮当中含有的膳食纤维非常丰富,能够促使肠道更好的吸收脂肪和糖类,对于抑制餐后血糖飙升有着非常好的效果。

但对于一部分粗粮来说,也容易引发血糖的飙升,比如说土豆和芋头等等。而且只吃粗粮,不吃细粮的话,也可能会引发消化不良的问题,所以必须要做好粗细的合理搭配。

误区3、拒绝所有糖类

许多糖尿病患者都拒绝所有带有甜味的食品,认为这样能够有效的控制血糖,这种认知也是不正确的。

对于我们的机体来说,大部分的热量都是由糖分所提供的,而糖分的类型也是多种多样的,其中木糖醇和椰糖不会给血糖水平带来大幅度波动。因此糖尿病患者要做的就是拒绝各种加工糖,比如说红糖,白糖等。

如何科学的降血糖?这些误区要了解一下

误区4、不吃水果

一些糖尿病患者听说水果是高糖类食品,手术之后容易引发血糖的飙升,所以就会拒绝所有水果。

但却不知道,水果能够使机体获得必要的维生素和矿物质支持。因此糖尿病患者可以适当的摄入一些含有低糖的水果,比如说苹果,猕猴桃等等。

误区5、大量摄入水分

糖尿病患者的一个典型特征就是经常性口渴,所以一些患者会大量摄入水分。这个时候水分的摄入会使体内的血容量增加,进而引发水中毒问题。除此之外,水分摄入过量还可能会导致血液当中钠含量下降,造成身体的浮肿。

综上所述,糖尿病患者在维持自身血糖水平稳定的过程当中,一定要注意避免陷入以上5个误区里面。

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