老年女性防失眠 少吃糖和白面包

[db:摘要]

老年女性防失眠

少吃糖和白面包

《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更易失眠。

美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间,追踪调查5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。结果显示,在研究开始时,与饮食血糖指数最低的女性相比,饮食血糖指数最高的女性报告失眠的比例高了11%。3年随访期结束时,饮食血糖指数最高的女性新发失眠比例也比饮食血糖指数最低的女性高了16%。

研究人员分析说,当血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此导致的血糖下降又会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会干扰睡眠。

研究人员指出,这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。此外,研究发现,常吃大量蔬菜、水果等富含纤维的食物而不是喝果汁的女性,失眠情况较少。 据新华网

清凉油风油精

究竟有啥不同

天气炎热,蚊虫多,家里驱蚊常备的清凉油、风油精,你知道使用方法有何不同吗?

专家表示,二者在成分上大同小异,主要区别在功效和成分的侧重点。清凉油成分侧重在樟脑和樟脑油,对于头晕头疼、鼻塞、中暑等症状有一定作用。风油精中含有水杨酸甲酯,水杨酸甲酯常出现在人们常用的水杨酸类解热镇痛抗炎药中,它主要用于伤风感冒引起的头疼,以及被蚊虫叮咬后出现的皮肤炎症反应。

需要注意的是,三类人群不宜使用清凉油和风油精。第一类,易出现皮肤过敏的人群;第二类,皮肤破溃人群;第三类,儿童、孕妇和处于哺乳期的女性,需慎用或在医生指导下使用。

据央视网

来源: 浙江老年报

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/10880.html

(0)

相关推荐

  • 同样做电商 为何震坤行就能成为资本争抢的独角兽?

    近日,震坤行工业超市正式上线商家成长中心,移动服务端同步上线。致力于工业用品供应链的数字化建设,助力企业采购管理数字化升级。

    科技 2021年11月26日
  • 新冠疫苗13岁可以打吗,小孩子需要打新冠疫苗吗

    3—11岁孩子新冠疫苗到底该不该打

    生活 2021年11月26日
  • 用苹果8p的都是什么人(苹果8和8p)

    iPhone8P是苹果在2017年推出的手机。如果按照发布时间计算,到目前为止已经有4年了。坦白地说,它已经算是标准的老款机型。

    科技 2021年12月21日
  • 互联网一代(下一代互联网)

    视频加载中...

    科技 2021年12月18日
  • 诺贝尔文学奖绘本值得买吗(诺贝尔文学奖绘本)

    前几天偶然读到一段话,完美地回答了一个老生常谈的问题,“读书的意义到底是什么?”那段话是这样说的:“当我还是个孩子时,我吃过很多食物,大部分已经一去不复返而被我忘掉了,现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是,他们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。阅读对我的改变也是如此。”诚然,在孩子的童年时期,让他们多读书、读好书,能为他们未来人格、能力和三观的塑造打下坚实基础。让孩子阅读,就是在给予他们结实强壮、丰盈饱满的「骨头和肉」。©公众号图库可市面上的书籍千千万,什么是适合、值得孩子读的「好书」?有个简单的选择方法,就是「读经典」。经过漫长的时间和变化的时代,依然能被读者们追捧、喜爱,经典的文学作品一定是有永不过时的魅力的。如果要在经典中找经典来读,那“诺贝尔文学奖”当之无愧。因为它是目前世界上公认的具有高度影响力的文学类奖项,获奖作家无不经过时间的检验和岁月的历练。他们作品中也往往饱含人类智慧的光芒和亘久不衰的生命哲理,随便买一本他们的作品,基本上都不会出错。只不过,大部分诺奖作品,都因为内容和思想高深、广博,对于低龄儿童来说理解十分困难,基本要等到孩子上了初中、高中才会列入他们的书单。在这种情况下,如何早早地让孩子在幼儿园、小学时期就能接受诺奖文学经典之作的熏陶?现在我们终于等到了国内这套专为孩子定制的诺贝尔文学奖绘本——

    生活 2021年12月21日