夏季如何防治腹泻?这份“自救指南”你应该用得上

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夏季如何防治腹泻?这份“自救指南”你应该用得上

夏季

防治腹泻

夏季如何防治腹泻?这份“自救指南”你应该用得上

冷饮的冰凉、撸串的豪爽

除了让我们享受夏季的畅快外

还带来了腹泻的风险

很多人都把腹泻

简单地归根于“吃坏东西”

但你可能不知道

严重腹泻可能危及健康和生命

千万不要对这种“小病”掉以轻心

夏季如何防治腹泻?这份“自救指南”你应该用得上

腹泻的判断标准

临床上,一般将每日排便3次以上或明显超过平日频率,排便量增加且伴有排便急迫、失禁感及腹部不适称为腹泻。根据病程长短,腹泻可分为急性和慢性两种。

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除了大便次数增多等症状,腹泻患者还可能伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、发热、便中带黏液等。

严重或持续腹泻,还可出现头晕、心慌、口干、乏力等脱水表现,甚至出现电解质失衡、心律失常、休克。

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腹泻可能引起的并发症

脱水、酸中毒

腹泻会引起身体体液大量流失,引起脱水;脱水时肾血流量不足,尿量减少,体内酸性代谢产物不能及时排出,长期蓄积在体内,会出现电解质失衡、酸中毒症状。

低血糖、营养不良

腹泻时通常会出现食欲下降,易造成能量摄入不足,当体内没有可以转化为血糖的肝糖原时,容易出现心悸、出汗、面色苍白、眼前发黑等低血糖症状。

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心脑血管疾病

腹泻时,人体会流失大量的水分及钠、钾、钙等元素,导致血液黏稠度增加,心肌血流速度减慢,易形成血栓,增加心肌梗塞、中风、猝死等发病率。

加重肠胃疾病

长期的腹泻,会导致肠道黏膜屏障受损,肠道的抗病能力减弱,出现慢性炎症,在一些代谢产物及细菌酶的作用下,易导致胃病复发,或形成肠息肉、溃疡等疾病,甚至诱发癌细胞的生成。

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贫血

腹泻会导致铁、维生素B12、叶酸等造血原料不足,继而引起贫血。

易发感染

腹泻所导致的营养不良、维生素缺乏等问题,会进一步降低机体抵抗各种感染的能力,导致患者更容易继发感染。

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以下情况要尽快就医

(1)急性腹泻,伴有频繁呕吐、发热、剧烈腹痛,或伴有头晕、心慌、口干、尿少等脱水表现者。

(2)急性腹泻,48小时内未见缓解者

(3)腹泻伴有黏液血便者或黑便者

(4)慢性腹泻,但同时具有结直肠息肉或胆囊切除术病史,或结直肠癌家族史的患者需要警惕。

(5)既往长期便秘患者,近期出现大便习惯或性状改变,出现腹泻。

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这些食物可能加重腹泻

坚果

坚果中富含大量膳食纤维和油脂,具有很好的“润肠作用”。

部分豆制品

一些没有熟透的豆制品,可能含有一些容易引发胀气的成分。

辣椒

辣椒会加速肠道蠕动,可能会加剧腹泻,也容易引起腹胀或烧灼感。

酒精

酒精会加剧脱水,还有可能影响某些药物的代谢。

高脂肪食物

高脂肪食物会给肠道带来负担,加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质,和其他氧化产物对受损的消化道不利。

甜食

腹泻期间,人体小肠绒毛受损,蔗糖酶是小肠绒毛外层分泌的,所以吃甜食不好消化。

牛奶

牛奶中含有乳糖,肠道发炎期间,小肠黏膜上的细胞受到破坏,无法分泌乳糖酶进行消化,这会刺激肠道,加重脱水、腹泻的症状。

应如何预防腹泻?

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老年人要注意:

(1)注意个人饮食、做好居住场所的卫生,尤其做好手卫生,避免病从口入。

(2)饮食量以七至八成饱为宜,避免饮酒及暴饮暴食。

(3)饮食以清淡、易消化、易吸收、富有营养的食物为主,尽量减少脂肪的摄入。

(4)避免进食过凉的食物,避免食用冰箱里存放时间过长的食物,尽量不吃隔夜菜、凉拌菜,剩饭剩菜再次食用前应热透。

(5)不要随意使用抗生素类药物

(6)适当锻炼,增强体质,提高机体免疫力,尤其是胃肠道的疾病抵抗力。

(7)注意休息,避免受凉、劳累,预防感冒和中暑。

(8)有基础疾病的,需要规律治疗、定期服药,避免非胃肠疾病引起的腹泻,如肝胆疾病、糖尿病等。

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婴幼儿要注意:

(1)母乳喂养的妈妈,应注意乳头的清洁;人工喂养时,应注意奶具的消毒,喂剩下的配方奶应丢弃。

(2)为宝宝添加辅食时,应循序渐进,由少到多,由半流食逐渐过渡到固体食物,脂肪类等不易消化的食物不应过早添加。

(3)大龄幼儿需注意饮食规律,避免因喂食过多、过少或时间不规律,导致的消化系统紊乱,从而引发腹泻。

(4)进食的食品应保证新鲜、清洁,餐具应定期消毒。

(5)应根据天气变化,及时增减衣物,避免腹部着凉。

(6)适量户外活动,提高机体抵抗力。

(7)托幼机构应注意消毒隔离,避免交叉感染。

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成年人要注意:

(1)多进食易消化的食物,避免生、冷、刺激性食物。

(2)养成良好的卫生习惯,饭前便后洗手。

(3)蔬菜水果要用流动的水洗净,并削皮后食用,海鲜、肉类需要充分烹熟,处理食物的刀具、案板需做到生熟分开,还需做好食品、餐具的定期消毒。

(4)保持生活环境卫生和舒适,室内定时通风。

(5)避免中暑或着凉,适当进行户外运动和体力劳动。

夏季莫贪凉,平常多喝水

以上这些小方法要记住哦~

部分内容来源:生命时报、健康时报

北京市疾病预防控制中心

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