冰淇淋，面包，蛋糕都爱吃，但糖却容易摄入过多！！
糖虽然是身体运动的能量来源，但吃过多，糖会以脂肪的形式储存到体内
然后就是你变胖了；
那喜欢吃甜食要怎么才能不长胖？
来get控糖小技巧，日常吃甜食，蛋糕不愁，还可以抑制糖分摄入过量导致的肥胖。
1.适当降低主食量
平时吃的面包，蛋糕量降低到二分之一，就是主食这些升糖快地减少到一半；
这个时候可以把减少的主食量换成蔬菜来增加饱腹感，而且蔬菜的膳食纤维可以降低血糖的升高速度，这样可以阻碍脂肪的堆积和变胖；
2. 不吃甜食
甜品中糖是经过加工，再加上甜品的热量，是很容易被吸收，变成脂肪；
如果不想变胖，其实最好的方法就是不吃甜食，像高糖的饮料，糕点，奶茶等等。
3. 补充加快糖代谢的维生素
日常不吃甜食那是要了命了，不可能绝对不可能；
其实很多爱好吃甜食的人不吃甜食，真的很难受，那要怎么搞呢？
其实可以在控糖的情况下，在饮食上搭配一些便于糖代谢的营养物质。
例如：维生素B1
糖要转化为能量的话所需的维生素是维生素B1；
如果维生素B1不足，消耗分解糖的效果就会降低，所以可以经常补充一些维生素B1来协助糖的分解；
瘦猪肉、鳗鱼、肝脏、糙米、胚芽米、鲭鱼、鳕鱼这些食物都富含维生素B1的，可以常吃来补充！！
例如：烟酸
烟酸其实也是一种重要的维生素，它在脂类、蛋白质、糖类的代谢中均有参与，真的一物多用，而且它还有促进血液循环和清洁皮肤的作用。
鸡肉、鲣鱼、沙丁鱼、鳕鱼、花生、香菇这些食物都富含烟酸的，可以常吃来补充！！
4.常吃杂粮
因为米饭，面条，馒头这些糖分都比较高，经常吃或者是过量吃，容易长胖；
所以为了保持身材或者维护健康，可以将这些含量高的主食换成杂粮，像是把面条换成荞麦面，米饭换成糙米饭；
这样可以保证糖分的摄入量不超标，还可以保证血糖不会急速升高；
合理的饮食+控糖+善用维生素，真的事半功倍喔！！
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