清肺 润肺,润肺三宝扎+护肺简运动,让你冬日少肺燥、少咳喘

润肺三宝扎+护肺简运动,让你冬日少肺燥、少咳喘

肺癌是我国死亡率最高的癌症。

早期症状不明显,容易被忽视。

因此,应注意具有以下表现的肺功能。

肺功能障碍的迹象:紫、响、肿、槌

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最直观的是唇色长时间呈紫色;喘息声与气道痉挛、气道肿块、堵塞有关;下肢水肿是静脉瘀血;杵状指慢性缺氧,尤其是肺癌或慢性缺氧性疾病患者润肺三宝扎+护肺简运动,让你冬日少肺燥、少咳喘

冬季如何诱发呼吸道疾病?

保养肺部,同时远离肺部不适。

健康情报人员带来的肺保护骗局

等你解锁学习

No.1

三宝扎:岭南地道的润肺宝物

很多朋友喜欢用橘子皮和佛手柑。

止咳化痰养肺。

但是他们适合的群体不同:

橘色适用于寒痰、薄白痰者。

佛讲究理气化痰,可以改善咳喘。

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如果你不知道。

还是纠结日常保健,喝哪个更好?

健康情报官员建议你使用三宝扎医疗保健。

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三宝扎由陈皮、咸橄榄、禾秆草组成

生津利咽、止咳化痰的效果出众

可缓解咳喘,亦可用于日常保健

家里储存点过冬,寒冬肺部更健康

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每次取适量三宝扎

洗净盐分、水煮5~6分钟即可

不仅可护肺,还能缓解上火症状

尤宜火锅后来一杯~

√三宝扎虽好,但腌制时间长

不建议高血压、肾病患者

以及脾胃虚寒者食用

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除了三宝扎

日常饮食请多选择

莲藕、百合、银耳等润燥养肺食物

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同时常利用水蒸气湿润呼吸道

以减少冷空气对呼吸道的刺激

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No.2

下蹲:一种护肺运动

运动是保持健康的必备项目

平时可多笑以改善肺功能

亦可用空拳叩击肺经

以促进血液循环、益气养肺

每次3~5分钟,左右臂交替进行即可

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除了叩击肺经和多笑,

下蹲也是一种护肺运动:

可以增加肺活量,改善呼吸功能

动作要领是下蹲吸气,起身呼气

根据自身情况选择下蹲的次数

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下蹲动作虽简单

不适宜下肢力量较弱者、

高血压人群以及老年人

避免出现摔倒、血压波动严重等情况

如果你是慢阻肺患者

更要选对适合的运动

建议慢阻肺患者都要学习坐式养肺操

  • 第一节:腹部强

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1.坐姿,两腿并拢、立起脚跟成预备式。

2.双脚尖微离开地面又放下,有节奏地蹦跶一会,再手臂立掌、掌心向前式地往外推,再掌心向呈上推动作。

  • 第二节:左右伸展

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1.坐凳子1/3处,两腿开立,比凳腿稍宽。

2.左手左脚同时向两侧伸展,还原后再伸展右手右脚,左右交替进行。

进行两组动作时

要记住伸展呼气,还原吸气的要点

才能最大程度锻炼肺部

坚持可见改善肺功能的效果

No.3

胸部CT:一种高科技的肺部检查

肺功能检查可测量

肺活量,肺部容积以及预判肺功能极限

可为出远门旅游带来保障

胸部CT平扫

一种可有效发现胸部感染、

肺部结节影的影像学检查

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尤宜40岁以上人群,吸烟人群

慢阻肺、支气管扩张等慢性疾病患者

以及有家族肿瘤史的人群检查肺部健康

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如果检查发现肺部结节

不必过于焦虑

首先,大部分肺结节是良性结节

其次要医生判断肺结节的形状是否规则?

周围有没有毛刺?肺结节直径的大小?

若有以下3个特征则是恶性结节:

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无论有无肺结节

大家都要定期检查和注重养肺

专家支招:玉屏风散茶饮

专家表示

容易感冒常因肺气不足

这些人群在冬日要注重调理

做好护肺、保暖以及防寒工作

推荐可益气、健脾、祛风的茶饮

减少寒风对呼吸道的刺激

增强抗抵抗力(健脾可益肺)

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平时容易自汗、虚汗的人群

亦可用玉屏风茶饮调理

20g黄芪,20g白术,10g防风煎水

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呼吸是我们生命的要义

肺部是实现呼吸功能的核心

冬日干燥且风大,别忘了养护肺部

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会保健才能更健康

推荐一道润燥养肺的水果膏

让你冬日肺不燥,少咳喘,皮肤好

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润肺纯梨膏

  • 材料:

雪梨1个,罗汉果1个(只留果肉), 生姜3~4片,去核红枣适量,川贝适量,蜂蜜适量,冰糖适量

  • 做法:(食材要提前洗净)

1)雪梨切小块,带皮打成泥,再倒入锅;

2)锅内加入剩余食材,不加水地熬煮。沸腾后转小火熬1小时,滤出汁液再熬1小时即可。

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雪梨膏可即食亦可兑水

有润肺、润喉、润肤的作用

干燥的冬日哪少得了它~

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部分图片来源:pixabay

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