人们常说，生活中不如意的事情很常见。每当你遇到悬崖般的困境或者走到人生的谷底，周围的环境变得越来越严峻，你却无能为力。这时，你会想起“雪花飘飘，北风呼啸”的旋律吗？当然，只要你能坚持住，你最终会走出寒冷的冬天。
说到“雪花飘飘”的场景，其实从二十四节气来看，这一个从节气“小雪”开始。古人云：“小雪虽寒，但必雪。地面不冷，连雪也不重。”小雪节就是这么形容的。小雪是进入寒冷冬季最重要的标志之一。这时天气逐渐变冷，很多地区已经出现了降雪。但是对于注重养生的人来说，小雪节气来了，养生之道一刻也不能马虎，那么小雪节气应该如何正确饮食和养生呢？现在让我们回答你的问题。单就饮食而言，这四点非常重要。
1.滋肾，多吃黑白食。
小雪节气也要遵循“秋冬养阴”的原则，避免阳气过度消耗。在饮食上，我们不应该吃太多的冷，也要控制热的和干的食物的摄入。那么，最好的食物就是滋阴潜阳的产品，比如中医常见的山药、芡实，可以滋阴生津，健脾益肾。当然，不能因为补肉过度而忽略微量元素的摄入。可以多吃水果和含维生素的水果，如胡萝卜、苹果等，补充营养。按照中医的说法，就是维持自己的阴阳平衡。
食谱中一定有冬天应该吃的白萝卜。民间有句话叫“冬吃萝卜，夏吃姜”。的确，冬天多吃萝卜对身体大有好处。萝卜，又名“塔利姆”，具有健脾养胃、清热生津的作用。同时，它还可以预防一些疾病，这对身体有很多好处。而且，冬天我们更注重饮食的摄入，从而忽略了运动，导致热邪积聚，而白萝卜可以帮助消化，化痰止咳。
根据《黄帝内经》“黑肾”理论，冬季是养肾的黄金季节。小雪时节，要多吃一些黑色的滋肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。既能补充自身肾气，又能抵御寒冷，滋阴润肺，增强自身免疫力，有很好的护理效果。
多喝粥
冬天是吃热粥的最佳时间，热粥大多由谷物组成。《黄帝内经》指出“五谷为养”，五谷有养脏腑的作用，能减轻脾胃负担。冬天多为进补，摄入过多会导致食物堆积，最终导致体内热滞，引起躁动、便秘等疾病，而热粥不仅能滋养脏腑，还能补充阴液。
3.少咸多苦
中医认为，咸味入肾时，适量的咸味可以补肾，但过量食用容易诱发上火。尽管冬天很冷，但你不能避免生气。因为天气干燥，人们穿的衣服多，你可能会口渴(也就是人们常说的“上火”)。这时，多吃苦味食物可以降火。
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中医认为，苦味可以清热泄火，泻火存阴，为了预防冬季“上火”的出现，平时要少吃辛辣食物，多喝水，同样也要戒烟戒酒，适量的吃一些莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、柚子等苦味食物。
4.多吃叶酸预防抑郁
古人都认为秋冬多寂寥，是一个容易抑郁的季节，这个时候可以多吃菠菜、牡蛎，以及深绿色的蔬菜，因为这类食物里面大多都含有叶酸，可以帮助抵御抑郁。粗面粉制品、全麦面包以及动物的肝脏，水果等富含B族维生素，这些对改善不良情绪以及抑郁也是大有裨益的。
就拿菠菜来说，虽然是我们生活中常见的蔬菜，但也是一味药材，菠菜味甘性凉，具有利五脏、解酒毒的作用，同时还能润燥滑肠、清热除烦、养肝明目，可以说单单菠菜，对肝肾都能起到良好的滋补效果，而且菠菜里面含有很多的维生素，也有助于延缓肌肤的衰老。
当然，小雪时节的养生，不仅仅只是饮食上需要有所讲究，在起居上也要注意，防寒保暖要做好，不要“只要风度不要温度”，要不然，“美丽冻人”终究会给身体的健康带来隐患。除此之外，还要有一些适量的运动才好。
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