天凉好个秋 润“燥”很重要——健康养生大讲堂即将开讲

8月20日出伏以来，北京的天气随着几场秋雨的落下逐渐转凉，有些人一不小心就感冒了。不同于春季换季感冒，引发秋季感冒的“元凶”更多的不是“凉”而是“燥”。

“健康养生大讲堂·关注秋季健康”科普讲座将于8月30日20:00开播

那么，哪些人群易患秋季感冒？又该如何防治秋季感冒？秋季还有哪些常见病呢？本刊采访了北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，讲解大家需要的秋季健康知识。

秋季患感冒 诱因是干燥

秋天的天气特点一个是凉、一个是燥。中医所说的“六淫”，即风、寒、暑、湿、燥、火，指的是六种外感病邪，其中就包括“燥”。出伏后，人们很快就感觉天气不那么闷热了，气温是慢慢下降的，但湿度一下子就降低了，这让人体黏膜变干燥，从而抵抗力下降，因此人们容易患上秋季换季感冒，这也正是秋季感冒和春季感冒的区别。

中医讲“正气内存，邪不可干”，正虚也就是正气不足、抵抗力低下的人容易生病。另外，脾虚的人湿气重，人吃五谷杂粮都会产生湿邪，脾胃不好无法将体内的湿气完全代谢掉，也容易在气候有所变化时“中招”。

儿童、老人、慢性病患者属于秋季感冒的易感人群，工作劳累、压力大的亚健康上班族，生活习惯差、不注意养生的人也容易患上秋季感冒。这些人群的共同特点是抵抗力低下，入秋后需要格外注意预防感冒的侵袭。

常言“春捂秋冻” “秋冻”还需适度

老人们常说的“春捂秋冻”是有道理的，所谓的“捂”和“冻”都是让人体逐渐适应气温变化的一个过程，在秋天不要急着加衣服，一下子穿太多感觉热再脱，很容易着凉感冒，应随着天气的转凉慢慢调整。另外，适当地冻一冻，能给人体一种温和的刺激，从而增强抵抗力，有助于预防秋季感冒。需要注意的是，“秋冻”一定要适度，不可为了增强体质而冻过头，以防因为着凉而患上感冒。

每天保持一定量的运动也是预防秋季感冒的好法子。张仲景所著《伤寒杂病论》中的《金匮要略》有讲“夫尊荣人，骨弱肌肤盛”，也就是说养尊处优的人骨头细小而身体胖，在疲劳出汗时或晚上睡觉时，吹了风就容易着凉生病。

现在来看，这个范围可以拓得更宽，在办公室久坐的上班族、不怎么出门活动的“宅人”等都包括在内。所以动起来非常重要，每天最好能保持30分钟—40分钟的运动时间，预防秋季感冒，从增强体质开始。

秋季感冒两大症状 家庭可备润燥之物

“燥邪”引起的感冒所表现出的症状是“干”和“痛”，咽干咽痛、鼻子干、眼睛干、皮肤干等都是秋季感冒的早期症状，如果出现了这些症状，就要马上注意了，以防感冒加重，应及时治疗，同时调整好生活作息，保持良好的生活习惯。

秋季感冒的早期症状可以通过“润燥”来缓解和治愈，秋梨润肺膏、藏青果喉片、川贝枇杷糖浆等都可以用来秋季“润燥”，家庭小药箱可以常备几样。

不同于夏天的暑湿感冒容易走消化道，“燥邪犯肺”指秋季感冒对呼吸道的影响比较大，容易引发咳嗽、少痰、痰中带血丝等症状，一般一周左右就能好起来，如果久咳不愈，还出现了喘咳的症状，就不能光治“肺”了，还得通过补“肾气”来辅助。

中医有“肺不虚不咳，脾不虚不久咳，肾不虚不喘咳”之说。尤其患有慢性支气管炎、支气管扩张等疾病的“老慢支”患者，因为有病根儿，在入秋后容易出现咳嗽加重的情况，这种时候不要急着吃清热化痰的药，应注意补肾气，同时坚持活动，该工作就工作，该运动就运动，保持良好生活习惯。治疗慢性咳喘，需要结合患者的脏腑虚实、病邪的盛衰，该清热时清热，该补益时补益。

知晓秋季常见病 坚持防疫是关键

秋季也是流感的高发期，流感病毒在春秋两季比较活跃。中医管流感叫“时行感冒”，区别于普通感冒，流感的症状来得比较急且重，容易出现发高烧等症状。在疫情防控常态化下，大家戴口罩、注意人与人之间的距离、保持良好的个人卫生习惯，这些防疫措施也直接减少了流感等呼吸道传染病的发生。但不可掉以轻心，安然度过这个秋天，需要继续坚持防疫、防感冒。

秋季对于过敏患者来说也比较难熬，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘的患者应格外注意预防，如果出现症状应及时就医。

另外，胃肠道疾病也需要防治，尤其小儿容易在秋季腹泻；患有高血压的人群容易在秋季血压忽高忽低；患有心脑血管疾病的中老年人也需要格外注意身体健康。

活动预告：“健康养生大讲堂·关注秋季健康”科普讲座即将开讲

为把健康养生科普知识送到百姓身边，2020年，北京晚报《健康周刊》正式推出了“健康养生大讲堂”互动直播栏目，邀请三甲医院专家、知名中医养生专家等做客直播间，根据时令节气和健康日，分享常见病的预防和治疗知识。2021年，“健康养生大讲堂”继续开讲，致力于守护百姓健康。

在天气逐渐转凉之时，“健康养生大讲堂·关注秋季健康”科普讲座如约而至，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作者佟彤将做客直播间，展开解读秋季感冒及其他常见病的防治知识与中医理论、秋季养生必备知识与诀窍，帮助大家健康度过这个秋天。

■直播时间

8月30日20:00-21:30

■直播平台

北京日报客户端京直播

欢迎大家留言提问，说出您对秋季健康的困惑，我们将整理挑选一些问题，请专家在直播中予以解答。