每个人都说
仰卧睡觉对呼吸不好。
睡左侧会压迫心脏。
如果心脏位于人体中线略偏左，你担心睡在左侧会压迫心脏，为什么不担心心脏左侧的左肺会被压迫漏气呢？
其实对于正常人来说，向左或向右睡觉都不会影响心脏。
当向左躺时，左心室处于相对较低的位置。由于重力作用，回收的血液量会增加，但这远不是所谓的压迫，甚至是补脑要碾压。
解剖学上，心脏、肺和其他内部器官被肋骨包围、支撑和保护。躺在左侧不会直接把右身体的重量压在心脏上。
而当我们向左躺的时候，心脏上方的右肺是一个大而轻的器官，不足以对心脏施加任何压力。
或者这样想。如果肺或胸外的重量可以按压心脏，那么当我们向右躺的时候，左身体和左肺的重量也会按压心脏。
为什么没人说“睡对心脏不好”？显然，说向左睡会压迫心脏是不合理的。
如果在重力的影响下，正常人左卧会压迫心脏引起不适，那么造成脱肛的唯一原因一定是重力。
当然，对于一些特殊人群来说，避免错误睡姿带来的危害也是值得注意的。首先，让我们找出不同睡姿的优缺点：
仰卧位
仰卧是指仰卧，头和脸朝上。目前最流行的睡姿是仰卧，约占60%。
优点：
不会压迫身体的器官。
身体的重量分散在更大的区域，这减轻了脊柱的压力。
脸部可以更好的放松，是爱美人士必备的睡姿！
缺点：
舌头容易后仰，呼吸道变窄，会增加打鼾和呼吸困难的概率。
它与高血压、糖尿病、抑郁症等疾病有关。
右侧位置
右仰卧位是指身体向右躺，约为25%。
优点：
心脏可以得到足够的活动空间，全身的血液循环不会受到干扰。
右仰卧位是身体肌肉最放松的位置，睡眠质量相对较高且稳定。
缺点：
可能压迫腹部下腔静脉，影响血液循环。
会对肺部的活动产生一定的影响。
左侧位置
左侧平卧位是指身体向左躺，约为15%。
优点：
对于正常人来说，心脏被心包和肋骨牢牢保护，不会轻易受到压迫。
特别适合孕晚期的孕妇。
缺点：
左侧仰卧位容易使人睡眠不稳，经常可能出现噩梦。
一般情况下，建议选择仰卧位或右侧卧位。当然，不同的睡姿各有利弊，可以根据自己的身体状况选择更适合自己的睡姿！
两个人建议睡右边。
第一名：大多数心脏病患者
虽然“躺在左边会压迫心脏”的说法是错误的，但对普通人没有影响。然而，对于大多数心脏病患者来说，右侧卧位确实优于左侧卧位。
人心不在中间，但三分之一在右边，三分之二在左边。左侧卧时，由于心脏位于身体中线(重心)以下，由于重力的作用，更多的血液会回流到心脏，心脏承受的负担会比右侧卧更大。
因此，为了减轻心脏病患者的负担，建议采用右侧侧卧位。
同理，如果心脏病患者上半身抬高，下肢下垂，可以进一步减少回收的血液量，从而减轻心脏负担。这也是为什么很多心衰患者不能躺下，感觉不舒服，只好半坐半坐。
患有胃炎和消化功能不良的人
我们的胃在整个腹部上方，它的位置在左边。对于一些胃部炎症和消化功能低下的人，建议右侧卧，有助于吸收和消化
睡觉时，抬高头位、抬高床头、使用床楔等方法可加速排酸，减少食管酸暴露时间9%~52%。同时，左侧卧位可减少反流的发生，减少食管酸暴露时间13%~76%。
胃酸过多的人
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胃酸分泌过多者也是建议采取左侧卧位进行休息。假如朝右侧休息，会导致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。
而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择朝左边休息，可以更好地加速胃酸流入消化道里。
NO.3 怀孕后期的人
孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。对于孕中后期女性来说，如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，促使回心血量减少，会导致仰卧位性低血压，这会使胎盘血供减少，严重的会造成胎儿宫内缺氧。
也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
三类人建议仰卧睡
NO.1 有脑血栓的人
脑血栓最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
侧卧可能会加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
NO.2 关节不好的人
从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。蜷着睡容易腿伸不直，侧卧可能肩袖撕裂。
NO.3 腰间盘突出的人
对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。
当我们平躺时，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。
来源：健康时报、丁香医生
编辑：袁佩
健康衢州微信公众号发布审核：刘文勇、曾素庆
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