来源：中国经济网
俗话说“春困，秋困，夏困，冬三月不眠”。一到冬天，许多人就会感到极度疲劳，失去精神。据了解，冬季日照时间缩短，气温寒冷，人体需要通过睡眠来维持较低的消耗水平，因此冬季更容易犯困。那么，有哪些方法可以帮助我们抗疲劳，振奋精神呢？接下来，中国经济网生活频道为您盘点。
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加强体育锻炼
运动可以促进大脑分泌多巴胺、内肽等“快乐因子”。冬季锻炼以室内为主。天气好的时候，你可以去外面散步，打太极拳，做有氧运动，练习瑜伽，或者跳舞娱乐。但早上不宜练得太早，运动量也不宜过大。建议每天集中精力一小时。
保证睡眠充足
成年人每天睡眠不少于8小时，青少年每天睡眠不少于10小时。平时不要熬夜。和睡8小时是一样的，但是晚上11点前睡的效果肯定和晚上3点睡的效果不一样，后者容易疲劳。
按摩穴位
大敦穴自古以来就被认为是安神定志的重要穴位。大墩点在脚大脚趾趾甲靠近第二趾的一侧2 mm。一般用指压法按摩大敦穴：用力按压7~8秒，然后慢慢呼气。冬天在床上容易起床的朋友，不妨在温暖的被子里反复按几次。
适当补充维生素
人体疲劳的改善很大一部分依赖于“抗氧化”，这需要维生素、矿物质等微量元素的帮助。尤其是维生素B和铁，能有效改善大脑的供氧，从根本上解决疲劳和精神萎靡的感觉。因此，为了健康，在冬季，除了保证蔬菜和水果的摄入外，还可以适当补充维生素制剂，以弥补身体的需要，更好地应对困倦和改善疲劳。
喝杯咖啡提神
咖啡因有提神的作用。咖啡因在人体内生效需要一定的时间。考虑到每个人的消化能力，咖啡因需要10-30分钟才能吸收，真正通过血液循环进入大脑才能发挥作用。也就是说，喝完一杯咖啡，平均需要20分钟才能真正起到“提神”的作用。
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