“三高”通常指高血压、高血脂和高血糖。哪些因素会导致“三高”？生活中该如何防治？本期，解放军总医院第五医学中心健康医学科主任朱世殊，为战友们介绍高血压、高血脂和高血糖的相关知识。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压（高压）和舒张压（低压）。正常高压在90-140mmHg之间，低压在60-90mmHg之间。通常情况下，对高血压的诊断不能只看1次的测量值，建议在非同日的同一时间进行测量，选取3次测量的平均值作为参考依据。高血压早期症状轻微，容易被忽视。如果官兵出现头痛、颈项疼痛、头晕眼花、耳鸣、眼胀痛、手脚发麻、疲倦乏力、心悸胸闷、面色潮红、下肢浮肿等症状，要及时检测血压，明确是否由血压升高造成。一旦确诊为高血压，要及时就诊，进行调压治疗。导致高血压的外因主要有高钠低钾膳食、体重超重、过量饮酒、精神紧张等。因此，改变不良生活方式对防治高血压十分重要。在日常生活中做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，可使高血压的发病率降低50%，也有助于高血压患者控制血压。
血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。血脂异常一般指血清中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平高于正常范围，或高密度脂蛋白胆固醇水平低下。除遗传因素外，不良生活习惯、不健康的饮食方式等都会引发血脂异常。过度摄入肉、动物内脏等胆固醇含量较高的食物，可能导致胆固醇升高；进食糖比例过高、饮酒、缺乏运动、习惯久坐，可能导致血清甘油三酯水平升高。此外，患糖尿病、肝病、甲状腺疾病、痛风等也可引起血脂异常。血脂异常较严重时，会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，甚至引发冠心病、脑卒中等严重疾病。建议40岁以上人群每年检查1次血脂，及时了解身体的血脂情况。养成健康的生活方式是防治高血脂的重要措施。战友们平时要坚持清淡饮食、控制体重、加强运动、戒烟限酒、保持心情愉悦、保证充足的睡眠。
血糖是指血液中所含的葡萄糖。空腹血糖大于6.1mmol／L称为高血糖，典型症状有多饮、多食、多尿和体重下降。易患糖尿病基因、肥胖、吸烟、不健康的饮食习惯等，都可能导致血糖异常，严重的还会引发糖尿病。糖尿病早期临床症状不明显，往往较难察觉。随着病情发展，会出现手足麻木、感觉迟钝等症状。如果体检报告中显示血糖异常，应遵医嘱及时到医院复查。同时，加强自我管理，通过科学膳食、适当运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方法控制好血糖指标。建议年龄超过45岁的人群进行糖尿病筛查，如检查结果正常，每隔3年再查1次。
作者：孙兴维
来源： 解放军报
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