蛋白质是日常生活中必不可少的一部分。优质蛋白质是指蛋白质模型接近人体的蛋白质模型，有利于消化吸收，富含必需氨基酸，吸收利用率相对较高。那么哪些食物富含优质蛋白质呢？
1.鸡蛋：如鸡蛋、鸭蛋等。
2.牛奶：如牛奶、马奶等。
3.动物性食品类：如牛肉、鸡肉等。
4.豆类：如大豆、红豆等
5.海鲜：如鱼、壳、虾、蟹等。
6.坚果：如开心果、腰果、杏仁等。
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蛋白质是日常生活中必不可少的。优质蛋白质是指蛋白质模式和人体的蛋白质模式比较接近，有利于消化和吸收，并且富含必须氨基酸，其吸收和利用率比较高。那么哪些食物中富含优质蛋白质呢？
蛋白质是日常生活中必不可少的一部分。优质蛋白质是指蛋白质模型接近人体的蛋白质模型，有利于消化吸收，富含必需氨基酸，吸收利用率相对较高。那么哪些食物富含优质蛋白质呢？
1.鸡蛋：如鸡蛋、鸭蛋等。
2.牛奶：如牛奶、马奶等。
3.动物性食品类：如牛肉、鸡肉等。
4.豆类：如大豆、红豆等
5.海鲜：如鱼、壳、虾、蟹等。
6.坚果：如开心果、腰果、杏仁等。
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