来源：@肥胖、熬夜、久坐的你！已经被糖尿病悄悄盯上了
11月14日是联合国糖尿病日。说到糖尿病，大家都很熟悉。有数据显示，二型糖尿病在中国的患病率已经上升到11.2%。糖尿病患者近1.3亿，居世界第一.糖尿病是因为吃糖太多吗？有什么方法可以“逆转”这种疾病？
中国有近1.3亿糖尿病患者，儿童也会患糖尿病。
说到糖尿病的危害，你可能听说过。我国糖尿病患者数量庞大，且大多经常出现并发症，不仅严重危害患者健康，也给社会带来沉重的经济负担。
北京协和医院内分泌科主任医师肖新华介绍，我国糖尿病患者近1.3亿，居世界首位。
今年4月发布的《中国2型糖尿病防治指南(2020 版)》指出，二型糖尿病在中国的患病率已经上升到11.2%。
随着人们生活条件的改善和老龄化的发展，糖尿病仍有庞大的后备军人口。
专家说，一般来说，老年人更容易患糖尿病。然而，近年来，随着饮食结构的改变和生活节奏的加快，糖尿病越来越年轻化，不再只是老年人的专属名词。
当代年轻人几乎每天都在经历熬夜、久坐和饮食不规律，这可能是糖尿病的原因。
另外，孩子营养丰富，但户外活动量少，学习压力大。“胖乎乎的疙瘩”越来越多，导致儿童青少年糖尿病患病率不断上升。
相比之下，比糖尿病更可怕的是各种并发症。
肖新华介绍，糖是我们身体非常重要的能量，就像汽车的发动机需要汽油一样。但是如果糖分太多，并且长期存在，身体会受到严重的损伤，这就是所谓的糖毒性。
根据今年发布的“联合国糖尿病日”宣传要点，长期高血糖可引起各种器官，尤其是眼睛、心脏、血管、肾脏和神经，或器官功能障碍或衰竭，导致残疾或过早死亡。
“甜蜜的烦恼”从何而来？是因为吃糖和主食太多吗？
糖尿病是一种与生活方式直接相关的疾病，其病因与生活方式和饮食结构密切相关。
专家表示，虽然糖尿病的发病机制非常复杂，但大多数糖尿病患者，尤其是二型糖尿病患者，都有相对明确的诱发因素。
除了年龄、遗传等不可控因素外，日常生活中高热量食物摄入过多；缺乏锻炼；肥胖；吸烟、饮酒等不良习惯都是糖尿病的诱发因素。
肖新华提醒，很多人错误地认为吃太多糖或主食是导致糖尿病的原因。事实上，应该更多地关注高脂肪和高热量的食物。吃太多这些食物会导致摄入过多的总热量。
如果盲目减少或不吃主食，会导致碳水化合物摄入不足，从而导致营养不均衡。
此外，肖新华表示，糖尿病患者和正常人一样，需要各种营养物质，食物要多样化，很多食物每天都可以吃，但总量一定要控制。
因此，对于糖尿病患者来说，市面上所有的“无糖”“低糖”食品都可以吃。需要注意的是，“无糖”食物并不意味着它不会升高血糖，更不要说降低血糖了。
除了“三多一少”，我们还要警惕这些症状。
糖尿病的典型症状是“三多一少”(过量饮酒、过量进食、多尿、体重减轻)。但专家表示，具有典型“三多一少”症状的患者非常少，大多数患者早期没有症状。
那么，还有哪些线索可以提示我们可能患有糖尿病，需要进一步检查诊断呢？
根据今年“联合国糖尿病日”宣传要点介绍，年龄40岁、超重肥胖、高血压、血脂异常、久坐不动的生活方式、糖尿病家族史、妊娠期糖尿病史、巨大儿出生史(出生体重4Kg)的人群都是糖尿病的高危人群，要注意预防和管理。
然而，6.1毫摩尔/升或更低的空腹血糖(FBG)可以“逆转”糖尿病，这需要“保持你的血糖”
糖尿病仍然是终身疾病，无法治愈。因此，如果患者被诊断为糖尿病，理论上讲是不可能逆转的。
肖新华表示，可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延缓发病时间，甚至终身不生病；还可以延缓并发症的发作时间，甚至终身远离并发症。
目前，生活方式干预是预防糖尿病最有效、最经济的方法。简单来说就是“闭上嘴，放开腿”。
专家提醒，要适度减少高热量、高能量食物的摄入，同时要进行规律的运动和减肥。40岁以上人群应每年进行糖尿病筛查，早期发现糖尿病前期并及时干预。
对于糖尿病患者，要注意综合管理，包括饮食治疗、运动、药物治疗、血糖监测和健康教育。坚持综合治理，糖尿病可以完全控制，人可以过上接近正常的生活。(张奕琳)
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