小雪时节，古人认为：天地阴，气温雨，寒则雪。时间小的时候，寒冷不深，雪也不厚。
这意味着寒冷的程度越来越差，降水会逐渐增多，影响普通人甚至糖友的生活。
糖友应该注意什么？如何保持相对健康，避免严重疾病？要记住的7个建议：
适时补充维生素D
冬天糖友经常待在室内，穿厚衣服，容易缺乏维生素d。
维生素D是一种脂溶性类固醇衍生物，不仅能调节骨骼和矿物质，还能参与炎症反应、免疫、糖脂代谢等病理生理过程，可降低糖尿病风险，改善糖友的血糖、胰岛素敏感性或胰岛素抵抗。
建议糖友适时补充一定量的维生素D。当维生素D缺乏时，糖友每天应至少摄入10微克维生素D的剂量，老年人每天应摄入25-50微克。糖也可以通过牛奶、蛋黄、虾、动物肝脏和富含脂肪的海鱼等食物来补充。
当心心血管问题
有高血压的糖友要注意保暖，保持舒适的心情，均衡饮食，坚持服药，并经常测量血压。
有冠心病的糖友要注意，因为寒冷会引起血管收缩，血流缓慢，容易出现冠状动脉供血不足，严重者会诱发心肌梗死。如果还存在心脏自主神经病变，糖友对外界刺激的感受会比较少，而且在冠状动脉供血不足时往往没有疼痛感(无痛性心绞痛)，因此危害更大。建议这些糖友认真治疗冠心病。如果出现胸闷等症状，应及时就医。
注重脚部护理
冬季容易出现下肢循环不畅，进而出现腿抽筋、麻木、疼痛、意识不清等问题。这看起来是个小问题，但实际上可能会引起甚至加重糖尿病足，所以一定要引起重视。此外，糖友一定不要让脚长时间接触电热毯、暖宝宝和暖气片，以免造成低温烫伤。
建议每天睡前检查双脚，包括脚背、脚掌和脚趾。仔细观察皮肤的颜色和温度变化，看看有没有割伤，即使是轻伤也不能幸免。另外，注意是否有水肿、水泡等。
保暖防感冒
寒冷的冬天，糖友的血糖波动大，免疫力下降，更容易感冒。保暖是预防感冒的重要措施。
>
建议糖友外出时，外衣一定要防风，内衣要贴身，头戴防风帽，尽量穿高领衣服，戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条围巾。腰和膝关节不好的人，可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚（水温别超40℃，泡脚20分钟左右）。若遇气温变化大的环境，糖友及时增减衣物。
每天多喝水
在冬天，糖友应坚持每天喝适量的水，以保持正常的新陈代谢，改善血液循环，同时排泄体内废物，甚至能起到预防糖尿病酮症酸中毒的作用。
尤其是老年朋友，最好做到定时喝水，喝水少会造成血液黏稠、阻碍血液循环的正常工作，很容易造成脑血栓。
冬季不宜大补
很多糖尿病患者多有湿热表现，冬季不应大补，否则滋腻过度反而会影响气血运行，加重瘀滞，引发或加重糖尿病的并发症。清补可以选择白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带、百合等食材。
外出防跌倒
雨雪来临时，糖友应少出门，有条件的话，找人陪同外出。糖友走雪地，踩着别人的脚印走，走结冰的地面，要迈着小碎步走，以防跌倒。建议糖友给自己买一双雨雪天防滑鞋套备用，外出时既防滑又可以保持脚部干燥。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/112880.html