男人到了50岁，身体开始走下坡路，就要研究养生这个话题，否则，如果遇到健康问题，可能还是“大麻烦”。

从50岁到60岁，男性朋友可能已经绝经，男性激素水平的下降预示着衰老的开始。面对衰老，我们必须保持一些良好的生活习惯，这可能对未来的健康长寿有很大的帮助。

人生过半，男人也应该有一个保持身材的“计划”。

50岁以后男人保持下列11点好习惯，或有助于延年益寿

1、养精蓄锐、减少房事。

这个问题要看男人的身体状况，但最好不要适度“透支”自己的身体。尤其是秋冬季节，老年人在养生保健这方面重点“蓄力”。他们不可能总是像年轻人一样迷恋或寻求“激情”。注意给他们充电才是正确的解决方法。人到中年以后，脏腑功能逐渐衰退，“精气神”的储存有利于身体健康。在性方面，不要根据自己的体质、年龄、季节再无节制。

2、尽量戒烟酒。

过了这个年纪，就不要再“管烟酒”了。为了以后的健康，最好戒酒戒烟。如果继续像以前一样，有些疾病可能会瞬间凸显出来。我发现身边很多中年男人生病后不得不戒烟戒酒，但已经有点晚了。

3、50岁以后养生，要先学会养好胃。

这个“胃”其实就是胃、脾、胃。养胃其实就是养脏腑，一般来说就是养命。因为胃、脾、胃都是健康的，所以可以促进脏腑的功能。

所以以后要注意饮食习惯和结构，不要做伤胃的事情。特别要注意不要暴饮暴食，吃得太多，学会适当拒绝酒多的晚餐。

学会健身很重要。在这个年龄，你应该知道并珍惜你的身体。你不能做像“我宁愿喝胃出血也不愿伤害我的朋友”这样的事。你不注意自己。当你病重时，没有人能代替你。

一个男人可以通过回家吃饭、做饭和研究美味食物的营养来保持良好的胃。

4、保护好前列腺，预防疾病，让余生生活更幸福。

前列腺可以说是男人的“生命腺”，所以平时一定要好好呵护。节制性交，少饮酒，少熬夜，注意个人卫生，预防感冒，多喝水等。不要等到出了问题才后悔。

我们必须注意体检。50岁以后，要根据自己的情况和医生的建议，积极及时地预防疾病。千万不要忽视一些已经出现的“小问题”。有时，一些轻微的身体问题可能是健康的重要警告。

5、每天要坚持运动，不要过于激烈。

人到中年以后，要开始注意锻炼的方式，不要太剧烈，而是动静结合，滋养心灵。根据自己的体质，可以采取慢跑、散步、太极、乒乓球、游泳等方式选择适合自己的。

6、每天3-5杯淡茶。

经常喝茶可以帮助消化，使人感到神清气爽，勤于思考和放松。

喝点绿茶，放松心情，适度运动，学会享受生活。

7、每天做一件让自己高兴的事，保持愉悦的心情。

哪怕只是一件小事，也会让你开心一整天，比如在家照顾小动物和花花草草，和老朋友聊天，做饭，看书，看喜欢的电视剧等等。重要的是不要生气，要及时摆脱负面情绪才能实现。

身心的平衡状态。

8、不熬夜，生活一定要有规律。

这一点很重要。不少男人在50岁以后，依然像年轻人一样喜欢熬夜、吃夜宵，觉得自己还是身强力壮的，不可取。不少人看似外表强壮，却不清楚潜在的风险因素已经存在，只是没显现出“量变到质变”而已。

身边确实有不少例子，人刚到中年还没“熬”到退休就突然离开了，真的令人难以相信，平时看起来一个身体特别健康的人“说走就走”，让人特别惋惜。仔细想想，这和平时不规律、不在意的生活方式有很大关系。

9、常怀一颗平常心，不计较生活中的“鸡毛蒜皮”，看淡名利。

有一句话说得好：“争来争去都是一场空，你能带走什么？”你在绞尽脑汁争这些的时候，就已经劳心费神、损耗心血，导致身体开始出现多种亏虚了，经常如此的人肯定不长寿。

50岁以后，学会看淡一切，把握好余生需要的“轻重”

10、珍惜家庭，有不错的夫妻关系和夫妻生活。

50岁以后，男人一定要把家庭放在心上，把夫妻感情放在第一位，把曾经有过的美好时光珍藏在心底。

人老就在一瞬间。秋天走过是冬天，人老了也就面临疾病，最后守在床边的人，不可能是父母，不一定是儿女，但感情好的老伴儿肯定会不离不弃。

11、男人也要经常微笑，适度爱美。

微笑要从内心深处开始，“不漏声色”的微笑对身体健康更具魅力。微笑就像一条干净的溪流，清洗着身体的内环境，让你心态平和，遇到问题泰然处之，也减少疾病的发生。

爱美即着装温暖舒适、举止得体大方就好。学会欣赏美不一定完全拥有美，学会亲手创造、营造生活中真正属于自己的美，用心感悟走过的季节和风景。

人老了，爱美的心不能衰老。对美的事物一如既往地保留兴致、有份热爱和关注。同时，对美的审视和定义更深沉，品其内涵，珍惜身边的人和过往那份“酿制”已久的感情。

干净利落的男人，笑容温暖的男人，真情奉献的男人，无论他多大，永远是最具魅力的。

精心生活，富有爱心，让家永远充满温情

岁月就是一首歌，夫妻携手同唱，一起走得更远

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