天气越来越冷，也是我们需要补充维生素的时候。叶酸是对女性健康非常好的维生素。不仅孕友需要补充，多吃叶酸含量高的蔬菜对身体也有帮助。今天，我想推荐一些便宜又健康的蔬菜：
第一种：菜花，口感脆嫩可口，富含维生素、胡萝卜素等。其中，每100克花椰菜含有58微克叶酸。平时可以多吃点花菜，好吃又健康。
第二种是上海青：这种蔬菜中蛋白质胡萝卜素和粗纤维素的含量都很高，其中每100克上海青含有153微克叶酸，是大众蔬菜中含量最高的。
第三种是西兰花：它的营养价值也很高，其中维生素C的含量比西红柿和辣椒都要高，100克西兰花中含有210微克的叶酸，对我们的健康非常有益。尤其是女性朋友。
其次，要注意营养均衡，这样对健康会更有帮助。
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